Benefícios da banana que você provavelmente não conhecia

Existem diversas vantagens em inserir a banana na nossa dieta e algumas delas nós já conhecemos bem. Por exemplo, sabemos que ela é rica em potássio, e que isso influencia na saúde dos nossos ossos e previne câimbras e doenças cardiovasculares. Entretanto, existem benefícios secretos da banana, que são aqueles menos conhecidos, mas ainda assim muito importantes.

Veja aqui alguns exemplos que te deixarão surpreso quanto ao potencial benéfico desse alimento para a nossa saúde.

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Entenda os benefícios

• Faz bem para a pele

Poucas pessoas sabem, mas a banana é um item indispensável àqueles que querem ter uma pele mais saudável e mais bonita. Afinal, a fruta consegue oferecer 13% da quantidade de magnésio que precisamos por todo o dia. Isso é bem mais do que a maioria dos alimentos podem nos oferecer e irá melhorar muito a saúde da pele. Mas não é só isso, pois quanto mais saudável a sua pele estiver, mais bonita ela estará! Portanto, comer banana pode te ajudar a ganhar um “brilho a mais”.

• Faz bem para os olhos 

Por conta das grandes quantidades de vitamina A e vitamina C presentes na fruta, a banana se torna uma excelente fonte de saúde para os olhos. Isso porque esses componentes são muito importantes para garantir uma visão mais plena e saudável. Inclusive, eles serão responsáveis por reduzir a probabilidade de desenvolvimento de deficiências visuais, como a dificuldade de enxergar à noite.

• Melhora a qualidade do sono

Ter uma boa noite de sono é inegociável para o desenvolvimento da nossa saúde como um todo. Mas nem sempre o nosso corpo consegue suprir a demanda de vitaminas e hormônios necessários para isso. Nesse sentido, a banana pode te ajudar, já que ajuda na produção de serotonina, que, entre outras funções, é um dos hormônios ligados à regulação e qualidade do sono. Além disso, a presença de vitamina B6 também irá contribuir para aquele repouso necessário.

• Ajuda a emagrecer 

Por fim, o que vai empolgar muita gente, a banana contribui para o emagrecimento. Afinal, comer a fruta aumenta a sensação de saciedade, o que nos torna menos suscetíveis a comer em excesso. Por isso, ela serve como um ótimo lanche da tarde para matar a fome.