Bomba de potássio! Esta bebida natural é melhor do que a banana

A água de coco, exótica e refrescante, emerge como uma alternativa saudável e nutritiva para substituir bebidas açucaradas, fornecer eletrólitos e manter a hidratação em alta. Apreciada por atletas e buscadores de bem-estar, a bebida extraída de cocos jovens com seis a sete meses de idade, oferece um verdadeiro banquete de vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais.

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De acordo com o Dr. Ramiro Heredia, especialista em medicina interna do Hospital de Clínicas José de San Martín, na maturação do coco, a água se transforma em polpa comestível. Essa tradição remonta a tempos antigos em países tropicais como Indonésia, Filipinas e Brasil, onde as populações recorriam à água de coco para combater os efeitos do calor intenso. A informação foi revelada em entrevista ao jornal O Globo.

A nutricionista Lucila Rosso, ao mesmo jornal, destaca as múltiplas propriedades desta bebida, classificando-a como hidratante, antioxidante, digestiva, diurética e mais. Ela afirma que a água de coco é amplamente utilizada no tratamento de desidratação pós-exercício, constipação e para fortalecer o sistema imunológico.

Os diversos benefícios para a saúde que a bebida traz

Embora não seja destinada a substituir a água mineral, a água de coco serve como um complemento hidratante excepcional. Com uma composição nobre de 95% de água, 5% de carboidratos e uma boa dose de minerais e vitamina C, ela se destaca como uma bebida de baixo teor calórico.

Seus efeitos no corpo são diversos, desde a hidratação até a reposição de minerais perdidos no suor, como sódio, potássio e magnésio. A água de coco, com 600 miligramas de potássio por copo, supera até mesmo uma banana média em teor desse nutriente. Isso a torna um aliado essencial para atletas na recuperação pós-exercício.

Promovendo a saúde renal e cardiovascular

Além disso, a bebida feita com o coco atua como diurético, eliminando toxinas e contribuindo para a função renal saudável. Estudos relatam sua eficácia no tratamento da hipertensão, reduzindo a pressão arterial graças ao potássio, que melhora o relaxamento dos vasos sanguíneos.

Para aqueles propensos a cólicas, a bebida oferece uma combinação de magnésio e cálcio, auxiliando na prevenção e tratamento. O magnésio, conforme o nefrologista Gabriel Lapman, desempenha um papel crucial na saúde muscular.

Poderoso antioxidante

Rica em vitamina C, a água de coco atua como um poderoso antioxidante, combatendo radicais livres que podem causar doenças. Além disso, ela melhora a absorção de ferro, beneficiando o sistema imunológico.

Benefícios da bebida:

• Hidratação: a água de coco é composta por 95% de água, o que a torna uma excelente opção para se manter hidratado. Ela é especialmente indicada para pessoas que praticam atividades físicas, pois ajuda a repor os fluidos perdidos pelo suor.
• Reposição de eletrólitos: a bebida é uma boa fonte de eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio. Esses nutrientes são essenciais para o funcionamento do organismo, e podem ser perdidos durante a prática de atividades físicas, diarreia ou vômitos.
• Melhora do desempenho físico: a água de coco pode ajudar a melhorar o desempenho físico, pois ajuda a repor os fluidos perdidos pelo suor e os eletrólitos essenciais para o funcionamento do organismo.
• Redução do risco de doenças cardíacas: a água de coco pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois ajuda a controlar a pressão arterial e a reduzir o colesterol.
• Melhora do sistema imunológico: essa bebida é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
• Alcalinização do organismo: a água de coco tem um pH alcalino, o que pode ajudar a equilibrar o pH do organismo e reduzir o risco de doenças crônicas.

Cautela ao desfrutar da bebida

Apesar de seus inúmeros benefícios, é crucial exercer moderação ao consumir água de coco. Grandes quantidades podem resultar em níveis elevados de potássio no sangue, impactando a saúde renal e o ritmo cardíaco. Especial atenção deve ser dada por gestantes, lactantes, pessoas com fibrose cística e aquelas que tomam medicamentos para pressão arterial.

Em um mundo repleto de opções artificiais, a água de coco destaca-se como uma alternativa natural, remetendo-nos às raízes não industrializadas. Ao escolher essa bebida, aproveite seus benefícios com responsabilidade, mantendo-se hidratado e saudável, alinhando-se ao equilíbrio entre tradição e bem-estar.

Com informações de O Globo