Caminhar em jejum faz bem para a saúde?

A caminhada é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício físico, contribuindo para a saúde cardiovascular, controle de peso e bem-estar geral.

No entanto, nos últimos anos, a prática da caminhada em jejum tem ganhado popularidade como uma maneira de potencializar a perda de peso e melhorar o condicionamento físico. Mas será que essa abordagem é realmente benéfica ou prejudicial à saúde?

Cientificamente falando, caminhar em jejum pode aumentar a queima de gordura durante o exercício, pois o corpo recorre às reservas de gordura para obter energia.

No entanto, estudos mostram que isso também pode levar à quebra de proteínas musculares, o que não é ideal para quem busca ganhar massa muscular ou manter um metabolismo saudável.

Além disso, caminhar em jejum pode causar hipoglicemia, especialmente em pessoas com diabetes ou sensibilidade à glicose. Isso pode levar a tonturas, fraqueza e até desmaios durante o exercício, representando um risco à saúde.

(Imagem: divulgação)

Por outro lado, os benefícios da caminhada “normal” são inegáveis, como já foi citado, e é necessário enfatizá-los. Praticar esse exercício fantástico regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, depressão e até certos tipos de câncer. Além disso, fortalece ossos e músculos, melhora a circulação sanguínea e contribui para a saúde mental.

Contudo, é crucial ter responsabilidade durante a prática de qualquer exercício físico. É importante, por exemplo, se alimentar adequadamente antes do exercício para garantir energia suficiente e evitar complicações de saúde. Então, nada de sair caminhando por aí antes de comer!

Ademais, para garantir a segurança é importante consultar um médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.

Em resumo, enquanto a caminhada é uma forma excelente de exercício, caminhar em jejum pode não ser a melhor estratégia para todos.

Lembre-se sempre de priorizar uma dieta equilibrada e aliá-la a uma rotina de exercícios eficiente e ajustada à sua realidade. Cuide-se!