Catequinas são uma bomba de benefícios à saúde; entenda

A forma como você se alimenta é um fato determinante na sua saúde, visto que muitos alimentos podem ser prejudiciais ou positivos para ela. Nesse sentido, é importante ter uma dieta equilibrada e saudável. Com isso, escolher alimentos que possuem catequinas pode ser uma boa opção, pois estes são uma bomba de benefícios à saúde. Continue lendo e veja uma lista com 15 alimentos que possuem esse composto.

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Benefícios das catequinas

As catequinas são fitonutrientes, da família dos polifenóis, normalmente presentes em chás, frutas e seus derivados e que possuem diversos benefícios à saúde. Dentre eles está a prevenção do câncer, sendo inclusive comprovada sua capacidade de colaborar com a morte de células cancerígenas em determinados casos. No entanto, elas são famosas principalmente pela ação antioxidante, sendo a função mais associada aos diversos benefícios que elas trazem.

Além disso, as catequinas também protegem a saúde do coração, do fígado, dos vasos sanguíneos e do cérebro, prevenindo distúrbios cerebrais como Parkinson e Alzheimer. Além disso, possuem ação anti-inflamatória, protegendo dos radicais livres, além de prevenir a trombose e a hipertensão. As catequinas estão ainda associadas, em alguns alimentos, ao emagrecimento, como no caso do chá verde que auxilia na queima de gorduras e, assim, previne a obesidade.

Nesse sentido, tendo em vista que possui muitos benefícios, considera-se que as catequinas são uma bomba de benefícios à saúde. Sendo assim, é importante ressaltar que elas além de atuarem na saúde diretamente, tem também efeito indireto. Por exemplo, as catequinas são importantes na prevenção da obesidade, consequentemente previnem de outras complicações decorrentes dessa condição, como diabetes e até uma morte prematura.

Alimentos ricos em catequinas

Ante ao exposto acima, se te interessa inserir mais desse composto na sua alimentação, segue abaixo uma lista com algumas comidas e bebidas que possuem catequinas:

1. Maçã;
2. Kiwi;
3. Chá verde;
4. Guaraná;
5. Uva;
6. Groselhas;
7. Uvas;
8. Licor de Cacau;
9. Pêssego;
10. Morangos;
11. Mirtilo;
12. Vinho tinto;
13. Amora-preta;
14. Cacau;
15. Cerveja.