Chega de olheiras! Confira estas 5 dicas certeiras para dormir bem

Dormir bem é necessário para todos nós. Mesmo que você não tenha as 8 horas recomendadas, é preciso que o sono seja reparador, para que você acorde mais tranquilo e disposto pela manhã.

Se você é uma daquelas pessoas que demora para dormir ou tem um sono agitado, separei aqui algumas dicas infalíveis que vão te fazer dormir como um bebê. Tente-as hoje mesmo para acordar amanhã sem olheiras e com o semblante tranquilo.

No entanto, é importante fazermos um alerta: se você tem algum problema de saúde ligado ao sono, como apnéia, paralisia do sono ou insônia, você deve procurar um especialista!

5 dicas certeiras para dormir bem e acordar sem olheiras

Cházinho para acalmar

Nós negligenciamos muito o poder dos chás. Tomar um chazinho de erva-cidreira, folha de maracujá ou valeriana antes de dormir pode te dar uma ótima noite de sono. Beba devagar, sentindo seus músculos relaxarem e sua mente se desligar aos poucos.

Banho de ervas

Um banho de ervas também pode ser muito eficaz para você dormir bem. Ferva um punhado de camomila, lavanda e melissa (não precisa ser as três, apenas uma delas é suficiente) em um litro de água e deixe esfriar. Depois do seu banho de higiene, jogue o líquido do pescoço para baixo, mentalizando boas energias.

Meditação

A meditação guiada também é excelente para te acalmar e te fazer dormir. Deite-se, prepare um ambiente aconchegante e escuro, feche os olhos e comece a sua meditação. Você dormirá em minutos.

Óleos essenciais

Óleos essenciais são outros grandes aliados em uma boa noite de sono. Aqueles com aroma de lavanda, principalmente, farão maravilhas na sua noite de sono.

Pingue algumas gotas no seu travesseiro ou coloque-as em um difusor ao lado da sua cama. Inspire profundamente e deite-se.

Ambiente convidativo

Nenhuma destas dicas adiantará se você não tiver um ambiente propício para o sono. Seu quarto deve estar escuro, com tons suaves e sem barulhos.

Também é aconselhado deixar aparelhos eletrônicos longe de você. Invista em travesseiros macios e em um edredom aconchegante.