Comer mais vegetais e grãos pode reduzir os roncos, diz estudo

Quem diria que o segredo para uma noite de sono tranquila poderia estar no prato? Pois é, segundo um novo estudo publicado pela ERJ Open Research, da Sociedade Respiratória Europeia, adotar uma dieta recheada de vegetais, frutas e grãos não é só uma questão de saúde física, mas também pode ser a chave para reduzir o ronco e, por tabela, os episódios de apneia.

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Além dos benefícios diretos para quem sofre com ronco e apneia, essa abordagem alimentar tem o potencial de mitigar riscos associados a condições graves de saúde, como hipertensão, arritmia, infarto e insuficiência cardíaca congestiva, como indicado pelo Ministério da Saúde.

Em uma época em que a busca por soluções naturais e sustentáveis para problemas de saúde está em alta, a dieta à base de plantas emerge como uma estratégia promissora, tanto para a melhoria da qualidade do sono quanto para a promoção da saúde geral.

Alimentação saudável: detalhes do estudo

A pesquisa realizada e publicada pela ERJ Open Research destaca uma importante conexão entre os hábitos alimentares e a qualidade do sono, especificamente em relação ao ronco e à apneia do sono.

Este estudo, envolvendo 14 mil voluntários e utilizando o método recordatório de 24 horas em que os participantes tinham que anotar tudo o que comiam, foi possível ver claramente a relação entre uma alimentação rica em produtos naturais e a diminuição desses incômodos noturnos.

O professor Yohannes Melaku, que liderou a pesquisa lá na Universidade Flinders, em Adelaide, na Austrália, falou ao The Guardian sobre como esses resultados reforçam a importância de uma boa alimentação na prevenção da apneia obstrutiva do sono e adiciona uma camada valiosa de evidência científica ao debate sobre os efeitos da alimentação na saúde.

O estudo sugere que mudanças no padrão dietético podem ser um caminho eficaz para combater distúrbios do sono de forma natural. Essa conexão entre dieta e sono abre novas perspectivas para tratamentos e recomendações nutricionais, colocando a dieta à base de plantas como uma aliada potente na busca por um bem-estar integral.

Dieta saudável e o boom no consumo de frutas e hortaliças no Brasil

Com o Brasil se destacando como o terceiro maior produtor mundial de frutas, conforme aponta a Embrapa, e com uma colheita anual de 45 milhões de toneladas, a conexão entre a dieta à base de plantas e a disponibilidade de alimentos frescos no país nunca foi tão evidente. Apenas 2,5% dessa produção é destinada à exportação, revelando o alto consumo interno desses produtos.

E quando o foco se volta para as hortaliças, não é diferente: com uma produção que ultrapassa os 20 milhões de toneladas, o mercado interno também absorve a maior parte dessa oferta. Esses dados sublinham uma tendência crescente entre os brasileiros em priorizar alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, alinhados a uma alimentação mais saudável e benéfica à saúde.

Dieta: um trunfo contra o ronco

A pesquisa trouxe à tona que inserir mais verde no prato não é só um toque de mestre para quem busca um estilo de vida saudável. Ela pode literalmente silenciar as noites. Os participantes que se jogaram nos vegetais, frutas, grãos e nozes apresentaram 19% menos risco de sofrer com o ronco.

Portanto, a mensagem é clara: dar uma chance para uma dieta à base de plantas pode ser o passo que faltava para garantir noites mais silenciosas e saudáveis. E olha que não é só sobre o ronco não, hein? A saúde do coração também agradece. Então, que tal repensar o cardápio? Afinal, parece que o velho ditado estava certo: você é o que você come. E, nesse caso, comer melhor significa dormir melhor também.

*Com informações de Globo Rural