Como funciona o TAF em concursos públicos?

O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma etapa essencial em muitos concursos públicos, principalmente em áreas de segurança. Diversos concursos públicos para forças de segurança de todo país abertos recentemente destacam a importância dessa fase.

Resumidamente, este teste é projetado para avaliar a capacidade física dos candidatos em várias áreas, incluindo força e resistência. Para se destacar, os candidatos devem iniciar o treinamento com bastante antecedência.

Em vários contextos, exercícios como abdominais, flexões e corridas são comuns. Conforme aponta Fernando Pontes, preparador físico há 24 anos ouvido pelo portal Extra, um cronograma de treinos aliado a uma alimentação equilibrada é fundamental.

Detalhes das exigências físicas

Cada órgão elabora seu próprio TAF, o que resguarda algumas diferenças. Porém, existem algumas regras que são comuns na maioria deles:

Os Corpos de Bombeiros, por exemplo, costumam exigir mais dos candidatos. A realização correta de abdominais e testes de barra fixa é crucial, demandando treinamento e força.

Marquinhos Fonseca, do Gran Concursos, ressalta, também em matéria do Extra, a importância do descanso e da recuperação.

A adaptação do corpo aos exercícios exige sono regular e uma dieta balanceada. Além disso, os treinos também melhoram a capacidade cognitiva, reduzindo o estresse.

As flexões de braço estão entre os exercícios mais exigidos nos TAFs – Imagem: reprodução

Benefícios além da aprovação

Ainda em texto original do jornal Extra, Washington de Souza, ex-militar e educador físico, observa que alguns cargos incluem testes específicos, como natação para guarda-vidas.

A corrida de resistência, frequentemente subestimada, tem altos índices de reprovação, ressaltando a necessidade de foco no preparo físico.

Dicas valiosas para os candidatos

Você vai passar por um TAF em breve? Então tenha em mente alguns preceitos:

• Comece a treinar cedo, especialmente para resistência;
• Adote uma dieta balanceada;
• Priorize o treinamento neuromuscular;
• Use roupas leves e calçados adequados;
• Evite lesões descansando adequadamente;
• Realize simulados semanais;
• Atenção aos movimentos corretos;
• Foque em velocidade e potência;
• Considere contratar um treinador especializado;
• Siga fielmente seu plano de treino.

O Teste de Aptidão Física é uma fase desafiadora, mas superável com a preparação certa. Porém, o sucesso depende de um equilíbrio entre alguns fatores, como treino, descanso e nutrição.

A preparação cuidadosa não só aumenta as chances de aprovação, mas também promove bem-estar e melhora das capacidades físicas e mentais.

* Com informações do Extra.