Como parar de roer as unhas: técnicas infalíveis para testar hoje mesmo!

Você já se pegou roendo as unhas sem perceber? Esse costume, que parece inofensivo, pode se tornar um incômodo ao longo do tempo. Muitas vezes, ele começa sem ser notado, mas logo se integra à rotina diária.

O problema é que roer as unhas pode prejudicar bem mais do que a estética das unhas, podendo acabar favorecendo problemas como infecções, à medida que provoca lesões nos dedos.

Surpreendentemente, existe um método fácil para abandonar esse hábito de forma bastante prática. Vamos explorar por que tantas pessoas mantêm esse comportamento e como podemos superá-lo de maneira tranquila.

Onicofagia, o nome do problema

A onicofagia, nome dado ao ato de roer unhas, é um hábito observado desde a infância até a vida adulta. Mas qual o motivo? De acordo com a psicóloga Andrezza Souza, a ansiedade é, muitas vezes, a principal culpada. Quando estamos nervosos, roer unhas serve como um escape para aliviar a tensão.

O tédio e a ociosidade são outros motivos comuns para esse comportamento. Quando não há nada para fazer, os dedos encontram o caminho para a boca quase sem pensar.

Além disso, a imitação é um fator significativo, especialmente em crianças que veem adultos roendo unhas e acham aquilo “legal” ou divertido.

A ansiedade é o principal fator causador

Para a maioria das pessoas que têm esse hábito, roer unhas é uma resposta automática a momentos de tensão, conforme citado acima.

Quando algo parece errado, o cérebro busca maneiras de se distrair. Infelizmente, essa ação não resolve a ansiedade subjacente, apenas proporciona alívio temporário.

Nesse sentido, identificar a origem da ansiedade é crucial. Trabalho, vida pessoal ou pequenas preocupações diárias podem ser gatilhos. Técnicas de respiração, meditação e escrita podem ser métodos eficazes para lidar com isso.

Geralmente quem rói as unhas só o faz quando está ansioso ou entediado – Imagem: Freepik/reprodução

Estratégias para deixar de roer unhas

Há várias dicas úteis para abandonar o hábito de roer unhas. Uma delas é manter as unhas bem cuidadas. Quando as unhas estão limpas e bem-feitas, a vontade de roê-las diminui significativamente, pois o cérebro entende que roer as unhas vai estragá-las.

Outras dicas interessantes são:

• Passar produtos amargos nas unhas: disponíveis em farmácias, esses produtos desencorajam o ato de levar os dedos à boca;
• Ocupar as mãos: brinquedos antiestresse, como bolinhas e fidget spinners, são excelentes para manter as mãos ocupadas e desviar a mente da ansiedade;
• Técnicas de relaxamento: práticas como yoga e meditação ajudam a controlar a mente e acalmar os nervos.

Resultados duradouros com mudanças simples

Assim como tudo que vale a pena na vida, abandonar o hábito de roer unhas requer tempo e paciência. Pequenas mudanças diárias podem levar a grandes resultados.

Cada pessoa tem seu ritmo; enquanto algumas abandonam o hábito rapidamente, outras precisam de mais tempo. Portanto, tenha calma.

Por outro lado, contar com o apoio de amigos e familiares pode ser muito útil. Um simples incentivo pode fazer uma grande diferença.

Se você já tentou antes e não conseguiu, não desanime. Experimente estas dicas e encontre o que funciona melhor para você, sem pressões.