Diga adeus à barriga após os 50 anos com esses 4 exercícios recomendados

Depois dos 50 anos o corpo passa por muitas mudanças, a começar pela tendência do organismo em perder massa muscular. Além disso, a gordura localizada parece ser ainda mais difícil de sair, especialmente na região da barriga, porém, essa não é uma tarefa impossível! Para isso, você pode recorrer a estes 4 exercícios para perder barriga depois dos 50.

4 exercícios para perder barriga

Ser constante nos exercícios físicos, bem como ter uma alimentação saudável e completa, com muitas frutas, verduras e proteínas, é o caminho certa para perder a barriga. Mais precisamente, é preciso saber a quais exercícios recorrer, dando preferência aos que têm maior aproveitamento na queima da gordura localizada.

A seguir, confira alguns exercícios:

Agachamento búlgaro

Um ótimo exercício para perder barriga é o agachamento búlgaro. Esse consiste em fazer agachamentos com halteres tendo um pé à frente do corpo e outro sobre um banco que fica atrás.

Além de ajudar a perder a barriga, este exercício ajuda a diminuir as dores na lombar, bem como contribui para que o seu corpo seja mais flexível.

Prancha lateral

Outra boa opção é a prancha lateral, em que é preciso deitar do lado direito, com pernas estendidas e empilhadas, com o cotovelo direito logo abaixo do ombro.

Nesse caso, é necessário permanecer na posição por 30 a 60 segundo enquanto contrai a barriga. Ademais, esse exercício conseguirá te fazer ter melhor postura.

Flexão inclinada

Esse exercício é uma versão pouco diferente das flexões tradicionais, sendo que a grande diferença é que ao invés de ter as mãos sobre o chão, você as terá sobre uma superfície. Logo, o seu corpo ficará em uma posição inclinada, tendo as mãos em alinhamento com os ombros.

Para tornar o exercício mais desafiador, basta abaixar um pouco a superfície.

Agachamento tradicional com haltere

Por fim, temos os agachamentos tradicionais, em que você segura um haltere enquanto agacha-se tendo os pés afastados na altura dos ombros.

Uma boa dica para realizar esse exercício é garantir que a região da lombar esteja sempre plana enquanto você faz o movimento para agachar. Certamente, um dos melhores exercícios para perder barriga.