Exercícios importantes para a saúde: 6 minutos para prevenir o Alzheimer

Pesquisadores da Universidade de Otago na Nova Zelândia realizaram um estudo que comprova os benefícios de exercícios curtos, porém intensos. Eles podem não apenas ajudar a fortalecer a saúde, mas também auxiliar na prevenção de uma doença crítica. Confira o artigo e saiba como prevenir o Alzheimer através da produção de BDNF, proteína essencial na formação do cérebro. Leia o artigo até o final para entender melhor.

Exercícios intensos são capazes de salvar a saúde do seu cérebro

Publicado no The Journal of Physiology, o estudo foi realizado por pesquisadores da Universidade de Otago na Nova Zelândia. O objetivo era encontrar a melhor maneira possível de aumentar a produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) e assim, conseguiram descobrir que exercícios intensos em curtos períodos é a maneira mais eficaz que existe dessa produção.

O que é BDNF?

O BDNF ou fator neurotrófico derivado do cérebro é a proteína essencial no processo de formação do cérebro e consequentemente, suas conexões e caminhos. Então, estudos comprovam que quanto maior a disponibilidade dessa proteína, maior o estímulo da produção e armazenamento de memória, além de melhorar o processo de aprendizagem e desenvolvimento cognitivo.

Por isso surge a necessidade de encontrar maneiras de possuir um bom nível dessa proteína no corpo, e por isso, a indústria farmacêutica já começou com o empenho de produzir medicamentos que auxilie neste processo, mas ainda sem sucesso.

Como se deu a pesquisa?

O processo acompanhou 12 pessoas e formas diversas de produzir o BDNF, incluindo jejum de 20 horas, 90 minutos de atividades de baixa intensidade e 6 minutos de exercícios pesados. Sendo os de baixa intensidade em ciclismo leve e os de alta, ciclismo pesado de 40 segundos e pausas de 20 segundos. Além disso, também testaram a prática de jejum com exercícios.

Após isso, os pesquisadores conseguiram atestar que embora fosse em um curto período de tempo, os treinos pesados por 6 minutos eram a melhor opção para produzir a proteína BDNF.

O autor principal da pesquisa, Travis Gibbons deu um depoimento: “Vimos a necessidade de explorar abordagens não farmacológicas que possam preservar a capacidade do cérebro que os humanos podem usar para aumentar naturalmente o BDNF para ajudar no envelhecimento saudável”.

Além disso, foi comprovado também que pequenas corridas diárias de 1 minuto são ótimas maneiras de prolongar a sua vida.