Como ser feliz: 5 dicas baseadas em evidências científicas

Em uma pesquisa realizada pela Universidade de Bristol, na Inglaterra, surgiu o conceito ‘happiness hacks’. Essas são pequenas ações cotidianas que prometem um grande impacto em nossa felicidade e bem-estar.

O estudo, publicado na revista ‘Higher Education’, envolveu 228 estudantes de graduação participantes de um curso de psicologia positiva.

Ao longo do curso, os alunos foram apresentados a uma série de estratégias simples, mas eficazes, para cultivar uma sensação duradoura de felicidade e satisfação.

Primeiramente, a busca pela felicidade nos leva a uma compreensão mais profunda de nós mesmos e de nossas necessidades emocionais.

O autoconhecimento indicado pelo estudo é crucial para construir uma vida significativa e alinhada com quem realmente somos. São úteis como estratégias fundamentais rumo à felicidade.

5 passos rumo à felicidade

Meditar sempre que possível

Uma das vantagens mais amplamente reconhecidas é a redução do estresse e da ansiedade. A prática da meditação permite que os praticantes cultivem um estado de relaxamento profundo, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo.

Pensar de forma positiva

Ao direcionarmos nossa atenção para os aspectos positivos de nosso dia, somos capazes de cultivar uma mentalidade mais otimista e resiliente, mesmo diante dos desafios e dificuldades que possamos enfrentar.

Praticar atividades físicas

Uma das maneiras pelas quais o exercício beneficia nossa saúde mental é através da liberação de endorfinas, conhecidas como os hormônios da felicidade.

Durante a atividade física, nosso corpo produz substâncias químicas que ajudam a reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e promover uma sensação de bem-estar geral.

Ser grato

Ao reconhecer e expressar gratidão por nossas bênçãos, somos capazes de cultivar um estado de espírito mais otimista e satisfeito com a vida.

Aproveite as suas experiências

Aproveitar plenamente nossas experiências diárias é uma prática poderosa para reduzir o estresse e aumentar a alegria em nossas vidas.

Quando nos permitimos estar completamente presentes e apreciar os detalhes do momento, somos capazes de cultivar um maior senso de contentamento e gratidão.