Confira 10 alimentos que irão te ajudar a perder peso de forma saudável e simples

Sabe-se que os alimentos que você consome possuem diferentes efeitos no seu organismo, sendo eles positivos ou negativos. No entanto, para quem deseja fazer alguma dieta ou tem restrições alimentares, é ideal que se aproveite de todos os alimentos ingeridos para se manter saudável. Sendo assim, nesse artigo você vai conhecer 10 alimentos que te ajudam a perder peso.

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Esses alimentos são ótimos para quem está passando por uma reeducação alimentar e deseja reduzir o apetite, mantendo-se satisfeito por mais tempo. Acompanhe o texto e confira!

Lista de alimentos que ajudam a perder peso

1. Suco de limão

O azedo do limão estimula e satura as papilas gustativas, eliminando assim o desejo de comer doces e controlando a fome de modo geral.

2. Café

Assim como o limão, o sabor do café estimula as papilas gustativas e, dessa forma, evita que você sinta vontade de comer desnecessariamente ou ceda aos seus desejos por determinados alimentos.

3. Maçã

A maçã é uma excelente fonte de fibras e pectina, ou seja, essa fruta estimula o cérebro e ativa a sensação de sociedade de forma mais rápida.

4. Leguminosas

As leguminosas são uma ótima fonte de proteínas, fibras, antioxidantes, ferro e vitaminas B. Além disso, elas possuem substâncias que auxiliam a regular o controle do apetite. Alguns exemplos são as ervilhas, feijões e lentilhas.

5. Abacate

Essa fruta é rica em fibras e gorduras mono-saturadas saudáveis, conhecidas como “gorduras boas”. Portanto, ela ajuda a reduzir o apetite, ativando a sensação de saciedade no cérebro.

6. Iogurte

O iogurte é um alimento que ativa a queima de gordura e auxilia na perda de peso. Além disso, ele é rico em proteínas e contém substâncias que mantêm a fome sob controle por um longo período.

7. Água

A água, além de te manter hidratado, ocupa um espaço significativo no seu estômago, que serve para preencher o vazio e enganá-lo de forma temporária.

8. Nozes

Esse é um ótimo alimento para ajudar no controle da sua fome, afinal, as nozes são ricas em gordura insaturada, proteínas e fibras.

9. Barras de cerais

Essa é uma ótima opção para “enganar a fome”. Porém, evite as versões com açúcar e chocolate e opte por barras de cereais feitas com grãos e nozes. Além disso, uma solução é fazer as suas barrinhas de cereais em casa de forma saudável e prática, sabendo exatamente o que ela contém.

10. Amendoim

Por fim, o amendoim, que além de fazer bem para saúde e regular os níveis de açúcar, também faz com que você se sinta saciado por um longo período. Entretanto, o mais aconselhável é não consumi-lo em excesso, porque pode engordar.