Confira 5 alimentos ricos em fibras que irão te ajudar a regular o intestino

O nosso corpo precisa consumir alimentos ricos em fibras para funcionar bem, o que quer dizer que, ao contrário dos animais carnívoros, precisamos de um mínimo de vegetais para viver. Sendo assim, o consumo regular dos diversos tipos de vegetais tendem a suprir essa necessidade.

Entretanto, algumas pessoas tem problemas para ir com frequência ao banheiro. E isso demonstra certa deficiência do corpo com relação à absorção de fibras, logo, você precisará ingerir mais. Nesses casos, opte por alimentos que irão te proporcionar uma maior quantidade de fibras, como os listados a seguir.

Leia mais: Suco de maçã com aveia: Confira os benefícios dessa combinação deliciosa.

5 alimentos ricos em fibras

• Alimentos Integrais (arroz, pão)

Quando comemos a versão refinada de alimentos como arroz ou de massas feitas a partir de trigo, isso significa que as fibras foram descartadas. Por isso, a melhor opção é que você faça o consumo regular de alimentos que possuam os grãos integrais. Eles tem maior quantidade de fibras e também de nutrientes, o que fará bem ao seu corpo como um todo.

• Frutas

Para se aproveitar bem das fibras das frutas, é necessário comê-las com o bagaço, como nos casos da laranja e tangerina. No entanto, todas as frutas possuem, em algum nível, fibras o suficiente para fazer o seu intestino funcionar bem.

• Leguminosas

Uma das principais fontes de fibras está em um alimento muito comum no nosso dia a dia, que é o feijão. Dessa maneira, somente essa leguminosa oferece muitos nutrientes para a nossa saúde. Outras opções como grão de bico e lentilha também são muito recomendadas.

• Brócolis

O brócolis oferece uma porção de vitaminas e minerais que contribuem muito para a saúde do nosso corpo. Além disso, é uma fonte riquíssima de fibras, de modo que o seu consumo é ideal para quem tem prisão de ventre.

• Granola

O que conhecemos como granola é, na verdade, um mix de grãos, cereais e frutas secas que podemos usar em diversos alimentos. Portanto, uma forma de se livrar da prisão de ventre é adicionando granola nas refeições principais, como no almoço.