Conheça alimentos que ajudam na concentração e disposição para incluir na sua dieta

Para que o nosso cérebro funcione bem, é necessário ter uma alimentação saudável e rica em nutrientes capazes de estimular a atividade neural. Dessa forma, contribuímos para o melhor desempenho dos processos psicológicos básicos e muito importantes no nosso dia a dia, como a memória, a concentração e a disposição.

Por isso, separamos aqui alguns dos principais alimentos que ajudam na concentração que, com certeza, farão toda a diferença para sua saúde mental.

Leia mais: Veja quais alimentos você não deve consumir para manter a sua saúde mental em dias. 

Peixes

Diversos estudos apontam que o consumo recorrente de peixe pode ajudar na manutenção da nossa saúde mental. Isso porque esse alimento é rico em ômega 3, que é um componente poderoso para o nosso cérebro, pois ajuda no raciocínio, concentração, memória e muito mais.

Vale ressaltar que a maior quantidade do ômega 3 se encontra nas cabeças dos peixes, e você pode aproveitar a maior parte dos pescados para esse fim. Alguns exemplos são a sardinha, o atum, o linguado e muitos outros.

Frutas com vitamina C

A vitamina C é um dos compostos imprescindíveis para melhorar a nossa saúde mental, já que atua como antioxidante. Assim, frutas como caju, laranja e limão podem ajudar você a obter melhores resultados nas funções psicológicas básicas.

Hortaliças escuras

Fazem parte do grupo de hortaliças escuras o brócolis, espinafre, couve e rúcula, que são importantes fontes de antioxidantes. Assim, esses vegetais colaboram com o combate aos radicais livres, que são muito prejudiciais para a nossa saúde mental e também são responsáveis pelo desenvolvimento de doenças degenerativas.

Portanto, comer esses alimentos ajuda na prevenção do Alzheimer e demência, além de contribuir para a melhor concentração e disposição.

Proteína animal

Por último, vale ressaltar que a proteína animal, como ovos e carnes, é fundamental para a saúde da nossa mente, desde que ingerida em quantidades moderadas. Elas irão fornecer a gordura boa que contribui para a melhoria das funções que o nosso cérebro desempenha, como o raciocínio e a memória.

Por isso, invista no consumo dessas proteínas de forma regular e moderada.