Adeus, insônia! Confira alguns chás que ajudam na hora de dormir

Passar noites em claro, sem conseguir dormir direito, pode ser bastante prejudicial para a saúde. No entanto, é muito comum as pessoas apresentarem sintomas de insônia, principalmente devido à intensa rotina diária. Existem alguns métodos, incluindo naturais, que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Por isso, confira neste artigo alguns chás para ajudar a dormir.

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Confira chás que ajudam a dormir

De forma geral, os chás são uma técnica há muito tempo utilizada que apresenta diversos benefícios para o corpo. Nesse sentido, é possível afirmar que plantas diferentes trazem benefícios diferentes. Por isso, é importante ficar atento na hora de escolher o chá para dormir, visto que existem algumas ervas que produzem o efeito contrário do calmante, como o chá preto.

1. Camomila

Um dos chás mais conhecidos para o combate da insônia muito provavelmente é a camomila. Isso porque, segundo alguns estudos científicos, ela apresenta propriedades sedativas, o que faz com que seja eficaz para induzir o sono. Embora ainda não se tenha o conhecimento exato do seu funcionamento no corpo, cientistas acreditam que esse efeito ocorre devido à atuação nos receptores benzodiazepínicos, que ajudam a reduzir a ação no sistema nervoso.

2. Valeriana

De acordo com diversos estudos, a valeriana é responsável por liberar algumas substâncias importantes para o aumento da quantidade de GABA (neurotransmissor que inibe o sistema nervoso) no corpo. Nesse sentido, esse chá é um dos mais indicados no intuito de ajudar pessoas que possuem insônia a dormir melhor.

3. Passiflora

A flor do maracujá, mais conhecida como passiflora, possui efeito direto no relaxamento do sistema nervoso. Por isso, esse chá é muito utilizado por pessoas que possuem ansiedade e estresse em alto nível. Além disso, ela também é muito indicada para combater a insônia, visto que possui propriedades calmantes.

4. Erva-cidreira

A erva-cidreira pode ser considerada uma “prima” da camomila quando o assunto é ajudar a combater a insônia. Isso porque ela é capaz de evitar a degradação de GABA no cérebro, gerando um efeito positivo no sono. Para quem não sabe, esse neurotransmissor é o responsável por ajudar no relaxamento do sistema nervoso.