Confira 6 alimentos com mais vitamina C que a laranja

Quando alguém pega um resfriado, é comum recorrer a alguns copos de suco de laranja. Isso porque essa fruta é rica em vitamina C, que são nutrientes essenciais na construção das defesas do corpo. Porém, é possível poupar dinheiro e espaço no estômago com outros alimentos que possuem ainda mais desses nutrientes concentrados. Portanto, acompanhe a leitura e confira algumas opções de alimentos com mais vitamina C que as laranjas.

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Alimentos que contém vitamina C

1. Brocólis

Esse delicioso vegetal fornece 132 mg de vitamina C, quase o dobro de uma laranja média (67,9 mg). Além disso, é uma boa fonte de fibras por apenas 30 calorias por porção.

2. Morango

Não é atoa que o morango é conhecido como uma superfruta. Além de ser super gostosa, contém cerca de 85 mg de vitamina C. Essa fruta também possui diversos outros benefícios, como ajudar a manter a saúde do coração em dia.

3. Abacaxi

Além dos 78,9 mg de vitamina C, o abacaxi é excelente para quem possui problemas digestivos, visto que possui uma enzima chamada bromelina que ajuda na quebra dos alimentos durante a digestão.

4. Kiwi

Rico em potássio e ferro, o kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, visto que contém cerca de 140 mg em uma porção (duas unidades).

5. Manga

Essa fruta é muito popular por proporcionar sucos e doces deliciosos, e um sabor super adocicado quando consumida in natura. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina A e possui 122,3 mg de vitamina C em sua composição. Por conta disso, é indispensável quando o assunto é manter a imunidade do nosso corpo em dia.

6. Mamão

Algumas pesquisas apontam que comer mamão pode ajudar a fortalecer os ossos, reduzir manchas na pele e até mesmo ajudar em problemas digestivos. Uma porção de uma xícara dessa fruta possui 88,3 mg de vitamina C, o que a torna uma excelente fonte desses nutrientes de maneira concentrada e natural.