Varie o seu café da manhã com algumas opções; confira!

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, pois é ele que irá te preparar para começar o dia de uma maneira saudável e bem disposta. Assim, comer frutas e alimentos que garantam os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo é de suma importância.

Além disso, variar também é uma maneira de fazer com que seu cérebro não fique acostumado aos mesmos pratos. Nesse sentido, fizemos esse texto pensando em algumas opções para você variar o seu café da manhã. Confira.

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Opções para variar o seu café da manhã

Como dito acima, um bom café da manhã deve ser preparado para começar bem o dia. Desse modo, nem sempre um pãozinho francês e um copo de café são suficientes para te fornecer os nutrientes necessários.

Por isso, trouxemos algumas ideias para variar no café da manhã. Assim, de acordo com a nutricionista americana Brittany Dunn, pensar num bom café da manhã, alinhado com uma dieta balanceada, é investir nas proteínas.

A inclusão das proteínas para cortar o jejum é uma boa maneira de controlar a glicose do sangue. Assim, equilibrando sua alimentação com carboidratos e proteínas, é possível ter um café da manhã super saudável.

Confira as opções de café da manhã balanceado

A primeira ideia é o famoso homus, uma refeição típica dos árabes que é feita com grão de bico. Uma pequena porção de 100g tem cerca de 8g de proteína e apenas 226 calorias. Assim, é possível fazer uma pastinha e comer junto com pão integral ou uma salada.

A quinoa também pode ser acrescentada na massa de uma panqueca fit. Ela é rica em proteínas e carboidratos que podem auxiliar em um café da manhã balanceado.

Além dessas duas opções, é possível adicionar ao seu café da manhã proteína em pó. Sendo assim, acrescentar na vitamina ou simplesmente preparar um shake com whey protein pela manhã pode te deixar preparado para enfrentar o dia.