Receita de shake caseiro de banana para emagrecer que leva 7 minutos para ficar pronto

É sempre um desafio seguir uma alimentação restrita para emagrecer, em qualquer época do ano. Mas, principalmente nos dias quentes, bate aquela vontade de tomar um milk-shake ou um sorvete, não é mesmo? Pensando nisso, trouxemos uma receita de shake de banana para emagrecer que é cremoso e refrescante para amenizar a vontade de comer um doce. Acompanhe a leitura!

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Além disso, essa versão possui apenas ingredientes saudáveis e pode ser servida no café da manhã, lanche ou no momento que você preferir. Além disso, ela leva ingredientes como banana, aveia, leite de amêndoas e canela, que normalmente são fáceis de achar em casa. Entretanto, apesar dessa bebida ser extremamente nutritiva, ela não é, necessariamente, pobre em calorias, portanto é preciso cuidado ao consumi-la.

Shake caseiro de banana

Ingredientes

• 1 xícara de leite de amêndoas
• 1 banana grande (de preferência congelada)
• ¼ xícara de aveia sem glúten
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 5-6 cubos gelo (opcional)
• 1 colher de chá de canela

Modo de preparo

• Primeiro, descasque e fatie a banana, caso ela não esteja congelada.
• Depois, junte a fruta com o resto dos ingredientes no liquidificador.
• Em seguida, bata em velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos e homogêneos.
• Por fim, termine batendo em velocidade alta por mais um minuto. Agora, é só servir imediatamente sem coar.

Dicas

Certifique-se de ler atentamente o que está escrito na embalagem do produto para garantir que a aveia utilizada na receita não contém glúten. Isso é necessário pois, apesar de ser naturalmente livre de glúten, ao ser produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente de outros produtos que contém glúten, ela pode ser contaminada.

Ademais, lembre-se também de ler com cuidado a embalagem dos outros ingredientes e se certificar de que eles também não possuem algum algum teor de glúten ou lactose.

Por fim, caso queira, acrescente uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita. Porém, vale ressaltar que esses ingredientes irão adicionar calorias extras no seu shake.