Como ter uma pele mais bonita através da alimentação: Confira 5 alimentos para potencializar seu skincare

Os cuidados com a pele são fundamentais para uma aparência saudável e jovem. Nesse sentido, iremos te apresentar 5 alimentos para potencializar o skincare. Continue lendo e saiba como ter uma cútis impecável.

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Atualmente existem diversos produtos no mercado de cosméticos, voltados para os mais variados tipos de pele. Contudo, você pode utilizar os melhores dermocosméticos, mas se não cuidar da sua alimentação, sua pele não ficará tão boa assim.

Alimentos para potencializar o skincare

A hidratação e a alimentação influenciam no nível de oleosidade da pele e também interferem na modulação hormonal, que consequentemente altera as características da derme. Desta forma, existem alimentos que atuam como antioxidantes e previnem o envelhecimento precoce. Portanto, se alimente bem para ter uma pele belíssima!

1. Oleaginosas

As oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas são fontes de selênio e vitamina E, que são super importantes para combater o estresse oxidativo que causa o envelhecimento da pele. Sendo assim, devem ser consumidas diariamente em pequena quantidade.

2. Cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno, que é convertido em vitamina A (retinol) no organismo. Essa vitamina, por sua vez, é fundamental para a proteção da pele contra os raios ultravioleta. Inclusive, muitos cosméticos são à base de retinol. Portanto, garanta sua ingestão diária desse nutriente!

3. Kiwi

O kiwi, assim como os demais alimentos ricos em vitamina C (laranja, acerola, tangerina etc.) pode auxiliar na melhora da pele, pois essa vitamina é antioxidante e protege a derme. Ademais, também atua na produção do colágeno, que promove a elasticidade.

4. Abacate

O abacate é rico em vitamina E e em gorduras insaturadas, que são benéficas à saúde e ajudam a reduzir a inflamação. Por isso, é um ótimo alimento para quem deseja ter uma pele mais bonita e saudável.

5. Vegetais folhosos verdes

Os vegetais verde-escuros têm diversos nutrientes em sua composição, como os minerais cálcio e fósforo, mas se destacam também pela presença da clorofila, composto que dá cor a esses alimentos. Nesse sentido, a clorofila é excelente para a pele devido à sua ação antioxidante.

Por fim, não se esqueça de beber pelo menos dois litros de água por dia para complementar sua nutrição e garantir uma pele bem bonita, jovem e saudável. Isso porque a hidratação também é um dos passos fundamentais de um skincare bem feito.