Chás que auxiliam no combate à insônia: Confira 3 deles

Uma ótima alternativa para ter uma boa noite de sono é a ingestão de chás relaxantes, pois eles são uma opção natural e simples que combatem a insônia, principalmente em casos que a dificuldade para dormir acontece por conta de estresse ou ansiedade.

A maioria dos chás que auxiliam no sono atuam no sistema nervoso central e, por isso, é ideal que sejam consumidos 30 a 60 minutos antes de deitar, isso permite que tenham tempo para relaxar o seu corpo e trabalhar a sua mente. Portanto, confira 3 chás que combatem a insônia para uma noite mais tranquila e um sono renovador.

Chá de camomila

Esse chá é popularmente conhecido por suas propriedades calmantes, sendo indicado em situações de estresse, mas também de insônia. Confira como preparar:

Ingredientes

• flores frescas de camomila;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo

Primeiramente, separe uma panela, coloque a água e leve ao fogo alto.

Enquanto a água ferve, lave as flores em água corrente, depois seque-as usando uma folha de papel toalha.

Com a água já fervida, coloque as flores na panela e deixe repousando de 5 a 10 minutos. Por fim, coe, deixe amornar e beba.

Vale lembrar que a ingestão do chá de camomila deve ser evitada em grávidas e crianças, especialmente sem orientação de um médico.

Chá de valeriana

O chá de valeriana é outra alternativa para ter uma boa noite de sono, já que, segundo estudos, ela ajuda no tratamento da insônia e auxilia a dormir melhor. Confira como preparar:

Ingredientes

• 1 colher de sopa de raiz de valeriana seca;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo

Separe uma panela e coloque a água para ferver em fogo alto, em seguida, coloque a raiz de valeriana na água fervente e deixe repousar de 10 a 15 minutos. Depois é so coar, deixar amornar e beber 30 minutos a 2 horas antes de dormir.

Lembrando que o chá de valeriana deve ser usado com cuidado em grávidas e pessoas com problemas no fígado. Consulte um médico.

Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira é outra planta que é muito é tradicionalmente famosa no tratamento de picos de estresse e no combate à insônia. Confira como preparar:

Ingredientes

• 1 colher de folhas secas de erva-cidreira;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo

Primeiro, separe uma panela e coloque a água para ferver em fogo alto. Enquanto isso, coloque as folhas secas de erva-cidreira numa xícara. Após a fervura da água, despeje o líquido na xícara e deixe repousar por uns 8 minutos. Por fim, é só coar, deixar amornar e beber meia hora antes de dormir.

Vale ressaltar que deve-se evitar o chá de cidreira durante a gravidez e lactação.

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