Conheça os alimentos mais poderosos no combate à prisão de ventre

A prisão de ventre é um desconforto intestinal muito comum entre as pessoas e geralmente está ligada à uma alimentação desregulada. Podendo causar inchaço, dores abdominais e até mesmo mau humor, a forma como nos alimentamos tem bastante influência na nossa saúde e felizmente. No entanto, existem alimentos que combatem a prisão de ventre. Conheça agora 5 deles!

• Água

Antes de tudo temos a água, pois seu baixo consumo é uma causa muito comum do intestino preso. No entanto, aumentar sua ingestão pode aliviar a constipação, já que, o intestino necessita de água para formar as fezes e com a desidratação, o organismo só consegue formar fezes secas e bem rígidas. Resultando em dores abdominais intensas.

• Uva

Em segundo lugar temos as uvas, que são frutas ricas em fibras e contém bastante água em sua composição, o que auxilia na regulação da flora intestinal, colaborando com as idas constantes ao banheiro. É bom ingeri-las com casca após lavar.

• Brócolis

O brócolis é rico em uma substância que ajuda na proteção do intestino e auxilia na digestão, o sulforafano.

Essa substância também ajuda na regulação dos microorganismos presentes no sistema digestivo, prevenindo o crescimento excessivo dessa população, pois esses grupos podem atrapalhar na digestão saudável.

• Maçã

A maçã detém de vários compostos que auxiliam no combate à prisão de ventre, dentre eles as fibras presentes em sua casca, o sorbitol, bem como a famosa frutose.

Além de um sabor doce e suave, a fruta conta com altos índices de água. Recomendamos que o seu consumo seja inteiras, cruas e com casca.

• Iogurtes

Por fim, temos os iogurtes, que são ricos em probióticos, bactérias “boas” que ajudam no alívio das dores abdominais e a amolecer as fezes, os iogurtes são grandes aliados daqueles que pretendem melhorar a saúde intestinal. Podendo ser ingeridos de diversas formas e a qualquer hora, os iogurtes são ótimas alternativas no combate à constipação

Dicas extras

Manter uma alimentação equilibrada e ter uma rotina diária de exercícios físicos, ajudam no combate à prisão de ventre. Por isso é muito importante visitar um médico regularmente e se certificar de que anda tudo bem com sua saúde.

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