Previna a queda de cabelo com esses 4 alimentos

Estresse, genética ou doenças diversas: esses são alguns motivos pelos quais os cabelos podem cair. No entanto, existe outro fator muito importante, mas geralmente esquecido, que é a alimentação. Afinal, a falta de nutrientes pode levar ao enfraquecimento das madeixas. Mas não se preocupe, pois temos a lista perfeita de alimentos para prevenir queda de cabelo para solucionar o problema.

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Alimentos para prevenir queda de cabelo

• Abacates

Não é mito que os abacates fazem bem para a saúde dos nossos cabelos, pois eles são de fato um dos mais importantes alimentos nesse quesito. Isso porque essa fruta é uma fonte preciosa de vitaminas B12 e E que, dentre muitas funções, melhoram a saúde dos cabelos. Dessa forma, quem come abacates regularmente têm maior produção de colágeno e elastina, duas substâncias importantes para evitar a queda.

• Peixes

É muito comum ouvir que o salmão tem um bom efeito sobre a saúde dos nossos cabelos, o que é verdade. No entanto, esse fator não é exclusivo desse peixe, pois grande parte dos pescados, senão todos, vão contribuir positivamente nesse sentido. Isso se deve ao fato dos peixes serem ricos em ômega 3, um anti-inflamatório importante e que irá ajudar no desenvolvimento dos folículos pilosos. Logo, se você não tiver salmão, saiba que será possível recorrer à sardinha, atum e arenque, que tendem a ser opções mais econômicas também.

• Cenouras

Outra ótima opção para quem deseja conservar a saúde dos cabelos é a cenoura, pois ela possui vitaminas A e E. Ambas são essenciais para evitar a queda dos fios, já que melhoram a circulação na região do couro cabeludo. Além disso, são substâncias com importante colaboração para ter um cabelo mais brilhoso e bonito.

• Frutas cítricas

Por último, vale mencionar as frutas cítricas, especialmente as vermelhas, como morango, cereja, framboesa e acerola. Elas serão essenciais para fornecer vitamina C para o nosso corpo e, consequentemente, proteger os cabelos dos danos de radicais livres. Inclusive, a falta de vitamina C é um dos motivos recorrentes da queda de cabelo.