Conheça os alimentos que podem aumentar o mau humor

Antes de tudo, alimentos naturais e orgânicos, em sua grande maioria, serão sempre melhores que aqueles processados. Por conta disso, uma alimentação baseada nesse tipo de comida é bem provável que seja suficiente para manter seus níveis de humor bem regulados. Veja abaixo quais alimentos podem aumentar o mau humor.

Leia mais: Chocolate: Veja como consumir esse alimento diariamente pode fazer bem pra seu humor

Alimentos processados

Em geral, alimentos processados e frituras não fazem nada bem para saúde. Isso porque, normalmente, eles apresentam uma concentração muito alta de conservantes, o que pode gerar muita intoxicação em nossos corpos. Além disso, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, o que pode causar mais irritabilidade. Portanto, é muito importante evitar comer enlatados, biscoitos e qualquer outro tipo de industrializado.

Isso acontece porque essas frituras, como batata frita e salgados, podem reduzir bastante o nível de triptofano no organismo, que é um aminoácido essencial para sintetizar o hormônio da felicidade.

Doces

Alimentos que possuem muito açúcar, como chocolates, podem ajudar na produção de diversos hormônios que geram prazer e contribuem para um bom humor. Entretanto, quando o teor de cacau nesses doces não é muito alto, eles acabam não fazendo tão bem assim para nossa saúde.

Ricos em calorias e gordura, eles podem gerar muito estresse e sensação de cansaço em nosso corpo, apesar de possuírem muito carboidrato. Por conta disso, consumir chocolates amargos é mais recomendado, especialmente por possuírem mais antioxidantes.

Café

A cafeína é consumida em todo o mundo e se tornou um alimento essencial na vida corrida de muitas pessoas. Porém, ela pode acabar gerando certa dependência, o que causa muito mau humor em casos de abstinência. Dessa forma, é preciso ter muito cuidado com as doses de café e consumi-lo de maneira moderada.

Alguns carboidratos

Algumas fontes de carboidratos, como as massas brancas, possuem um teor de glicose muito alto, que pode transformar a flora intestinal das pessoas em um verdadeiro caos. Por conta disso, esse desequilíbrio pode trazer diversos impactos à saúde de nosso corpo, afetando diretamente nossas emoções e o humor.