3 boas razões para comer uma banana hoje

As bananas são incrivelmente saudáveis, versáteis, deliciosas e uma das frutas frescas mais acessíveis disponíveis. Além disso, elas são uma excelente escolha para qualquer pessoa interessada em uma alimentação saudável. Isso ocorre porque as bananas são ricas em nutrientes essenciais e podem ajudar na perda de peso, digestão e saúde do coração. Pensando nisso, confira neste artigo mais detalhes sobre os benefícios da banana.

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Benefícios da banana para o nosso organismo

Independentemente de serem nativas do Sudeste Asiático, as bananas prosperaram em uma variedade de climas quentes, tornando-as disponíveis em todo o mundo. Cavendish, o tipo mais comum encontrado em supermercados, começa firme e verde, mas à medida que amadurece, torna-se amarela, macia e doce. No entanto, não importa qual o tipo dessa fruta você mais gosta, ela com certeza será capaz de proporcionar muitos benefícios.

1. Ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue

Durante a digestão das bananas, as fibras solúveis presentes na fruta formam uma espécie de gel que é responsável pela textura esponjosa da banana. Além disso, ela possui um amido resistente que, em conjunto com as fibras, pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue depois das refeições.

Outro fato que ajuda também é em relação à regularização do sentimento de saciedade. Nesse sentido, após as refeições, ingerir uma porção de banana pode retardar a sensação de esvaziamento no estômago, fazendo com que você consuma menos alimentos.

2. Saúde digestiva

Outro benefício da banana para o organismo é em relação à melhoria no sistema digestivo. Isso ocorre principalmente devido à quantidade de fibras que, no caso da banana verde, se torna um probiótico. É esse elemento que ajuda a alimentar as bactérias do intestino, favorecendo a regularização do sistema digestivo.

3. Perda de peso

Esse tópico pode interessar muitas pessoas. A verdade é que os cientistas ainda não conseguiram encontrar nenhuma comprovação do efeito da banana para a perda de peso direta. No entanto, existem algumas características nessa fruta que podem ser catalisadoras da perda de peso. Isso porque a banana é um alimento com poucas calorias, e pelo fato de possuir bastante fibra, pode ajudar a eliminar os quilos a mais.