Os 3 melhores alimentos para ajudar a controlar a diabetes

Hoje em dia, as pessoas costumam ter um cuidado redobrado com a alimentação. Afinal, por meio da internet é possível ter acesso a estratégias, dicas e dietas para evitar algumas doenças, como, por exemplo, a temida diabetes.

No Brasil, mais de 16 milhões de adultos são atingidos por essa condição, mas nem todos sabem que alguns alimentos, se implementados na alimentação diária, podem ajudar a reduzir os impactos negativos dela. Quer saber quais? Então confira abaixo os melhores alimentos para ajudar a controlar a diabetes.

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O que é a diabetes?

Basicamente, a diabetes é uma doença crônica caracterizada por um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Isso decorre de um prejuízo à capacidade de absorção natural de insulina do corpo, o que acaba resultando justamente nesse acúmulo de glicose.

Tendo isso em mente, a reeducação alimentar é essencial para que não haja alterações nos índices corporais mencionados e consequente agravamento da doença, seja ela do “Tipo 1”, que ocorre mais durante a infância, ou o “Tipo 2”, o mais comum e que é identificado, geralmente, a partir dos 40 anos de idade.

Para isso, listamos abaixo alguns alimentos que podem auxiliar nesse processo de reeducação e que, felizmente, além de super nutritivos, são deliciosos. Portanto, não há motivos para não os incluir em sua dieta.

Alimentos para controlar a diabetes

• Frutos do mar

Se você for uma daquelas pessoas que ama ostras, polvo, moquecas e outros pratos com frutos do mar, já pode comemorar. Em geral, esses alimentos são excelentes para o controle da diabetes. Isso acontece porque eles ajudam na formação de alguns hormônios essenciais ao corpo, como a própria insulina, contrabalanceando e ajudando a suavizar os efeitos da condição no organismo de um diabético.

• Abacate

Poucas pessoas sabem disso, mas além de um excelente acompanhamento, o abacate é rico em gorduras boas. Por conta disso, é indispensável para quem busca reduzir a resistência à insulina e trazer certo equilíbrio entre os níveis de colesterol. Ademais, é uma fruta riquíssima em antioxidantes, o que pode ajudar a regular o intestino e manter nosso organismo em dia.

• Laranja

Muitas pessoas já utilizam a laranja para manter a imunidade em dia, mas poucas sabem que ela também é excelente para controlar os níveis de glicose no sangue. É só investir no consumo da fruta, mas sem exagerar, por conta da alta quantidade de calorias.