Existem até 16 tipos de sono, aponta estudo; Veja quais são

Um estudo recente com publicação na revista PNAS aponta quais sãos os tipos de sono mais comuns. Segundo os cientistas, a variação acontece por conta de dificuldades que algumas pessoas podem sentir na hora de dormir. Dessa forma, os últimos momentos do nosso dia contam muito para a qualidade de sono de cada pessoa.

Além disso, eles podem apresentar características exclusivas do estilo de vida que cada pessoa leva. Portanto, trabalho, estudos, alimentação, estado de saúde e muitas outras variáveis existem na hora de se considerar os fatores que aproximam ou distanciam o relaxamento do corpo.

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Detalhes do estudo

O estudo foi realizado no Reino Unido e utilizou como base os dados de observação de estudo de várias pessoas. Assim, foi possível perceber um padrão de movimentação dos braços, pernas, além de pálpebras e outras partes do corpo durante o momento do sono. Com isso, os cientistas conseguiram mapear algumas das principais movimentações e associá-las a fatores neurológicos.

Através desses dados, notou-se que existem alguns sonos que são mais leves, ao passo que outros são mais intensos e profundos. Além disso, percebeu-se também que o tipo de rotina que uma pessoa leva diz muito sobre o modo como ela irá dormir. Por exemplo, pessoas que trabalham de madrugada e precisam dormir pela manhã ou tarde possuem um ciclo de sono muito diferente dos que dormem à noite. Nesses casos, é possível notar um sono mais profundo, o que sinaliza o cansaço de alguém após uma noite inteira de trabalho.

Ademais, as práticas de cada pessoa antes de dormir também apresentam resultados sobre a qualidade do sono. O estudo conseguiu observar que pessoas que se preparam para a noite possuem resultados mais positivos ao acordar. Mas o contrário acontece com aqueles que não conseguem se preparar para a noite.

Os 16 tipos de sono

O estudo categorizou os tipos de sono em tipos e subtipos possíveis de perceber através da monitoração. Além disso, foram feitas entrevistas com aqueles que participaram do teste, para conseguir mapear os resultados desse sono sobre a nossa saúde. E então, os cientistas mapearam os seguintes tipos de sono:

• Insônia, sono com longa duração e interrompidos;
• Sono em horários incomuns, como resultado do trabalho;
• Sono interrompido e de curta duração;
• Insônia, sono com duração “normal”;
• Insônia com sono de curta duração;
• Sono profundo, mas demora para chegar;
• Cochilos rápidos;
• Sono que dura tempo demais;
• Sono apenas durante o dia;
• Sono apenas durante a noite;
• Dificuldade de manter o sono;
• Sono que acontece em fragmentos;
• Sono completo;
• Adormecimento rápido sem dificuldades para acordar;
• Ciclo de sono e vigília fora de sincronia com horários biologicamente determinados, casos atípicos;
• Sono duradouro da noite inteira, sem necessidade de sonecas durante o dia.