A hora certa em que seu filho deve dormir de acordo com a idade

Definir a hora de dormir é essencial para manter o sono das crianças bem regulado. Para Angela Cain, terapeuta infantil e adolescente da Zoe Clews & Associates, as crianças devem dormir de 11 a 14 horas por dia, contando com os cochilos tirados no decorrer do dia, mas, para as de 3 a 5 anos, o ideal é que essas horas sejam por noite.

Continue a leitura e saiba mais sobre o assunto.

Quando é a hora de colocar as crianças na cama?

Em todas as idades, ter o sono regulado é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Porém, quando se trata de crianças, a importância se torna maior ainda, portanto se atentar em cumprir os horários de sono deve ser levado em consideração.

Especialistas no assunto afirmam ter horário ideal para pôr crianças e adolescentes para dormir, confira aqui o horário que contempla seu filho.

De 0 a 6 meses – 20h

Recém-nascidos passam a maior parte do tempo dormindo e é muito importante que eles durmam de 14h a 17h no dia, com intervalos de tempo, os quais servem para a alimentação. É de se esperar que, nesses primeiros meses, a dormida tenha várias interrupções de forma imprevisível.

De 6 a 1 ano – 18h30 a 19h30

Na segunda metade do primeiro ano de vida, os bebês passam a dormir um pouco melhor à noite, o sono noturno passa a ter de 11h a 12h com algumas sonecas durante o dia que podem durar de 2 a 4 horas.

Esse sono é fundamental para o desenvolvimento do bebê, afinal, ele reforça o sistema imunológico e a saúde do coração, além de regular o açúcar no sangue e os hormônios.

De 1 a 2 anos – 19h

As crianças nessa idade costumam ter de 11 a 14 horas de sono, contando com os cochilos durante o dia. Portanto, é interessante dar um banho em seu filho entre 18h e 18h30 para que ele relaxe para dormir. Dormindo nesse horário, às 7h eles estarão ótimos e dispostos para enfrentar o dia.

De 3 a 5 anos – 20h

As crianças dessa idade normalmente estão na pré-escola e necessitam de 10 a 13 horas de descanso, porém como normalmente os cochilos durante o dia não são mais frequentes, começar a acalmá-las às 18h30 com um banho é muito importante.

De 6 a 13 anos – 21h

Nessa idade, as crianças precisam de 9h a 11h de sono todos os dias, e ele é essencial para que ela consiga se manter ativa e cumprir as demandas que a vida escolar irá propor.