Descubra a posição de dormir ideal para aliviar fortes dores de cabeça

As dores de cabeça, sobretudo à noite, podem ser extremamente desconfortáveis, interferindo no sono e até desencadeando insônia. Para aliviar esses sintomas, alguns especialistas explicam que existem soluções.

Mesmo fazendo uso de analgésicos, as fortes dores podem levar um tempo prolongado para acabar. Até que isso aconteça, uma boa noite de sono precisa ser respeitada.

Afinal, como dormir bem quando a cabeça parece estar explodindo? De acordo com especialistas, há uma posição específica para dormir que se mostra eficaz no alívio desse incômodo.

Além da posição, os especialistas recomendam que façam refeições mais leves antes de dormir. Confira!

A posição perfeita para dormir bem

Conforme apontado por especialistas, a escolha entre dormir de costas ou de lado emerge como a opção mais recomendada para aqueles que enfrentam dores de cabeça.

O elemento chave está em não sobrecarregar excessivamente as costas e o pescoço, sendo que a posição de barriga para baixo pode agravar a situação e, consequentemente, trará mais dores na cabeça.

A Dra. Mariam Adegoke explica que dormir nessa posição pode resultar em dores de cabeça devido à curvatura da coluna vertebral. Se a pessoa já está sentindo dores, o ideal é evitar essa posição.

Ao deitar de barriga para baixo, é comum virar a cabeça para respirar, o que acaba colocando o pescoço em uma posição desconfortável.

Além da postura ao dormir, existem outras precauções que podem ser tomadas para aliviar as dores de cabeça durante a noite.

Garantir que o quarto esteja escuro e silencioso é fundamental, já que a luz e o barulho podem atrapalhar esse momento precioso de descanso. Há quem durma com a TV sempre ligada e isso pode ser prejudicial ao dormir.

Evitar grandes refeições antes de dormir, assim como reduzir o consumo de cafeína e álcool, são práticas igualmente importantes, uma vez que esses hábitos podem agravar o desconforto.