Além do consumo adequado de água, ingerir alguns alimentos na sua rotina pode ajudar na saúde do seu corpo. Uma alimentação rica em compostos antioxidantes e anti-inflamatórias são fundamentais para a pele e consequentemente reflete na sua aparência. Por esse motivo, separamos uma lista de alimentos para que você possa escolher o que melhor se adequa à sua rotina ou os seus preferidos. Confira!
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Confira os alimentos fundamentais para potencializar sua beleza
Saiba o que comer para ficar mais belo (a)!
Frutas vermelhas
Estão incluídas nessa classificação frutas como: morango, framboesa e amora. Elas são ricas em compostos antioxidantes, o que ajuda a reduzir os radicais livres que prejudicam o nosso corpo. Essas frutas também ajudam na absorção do ferro, pois são ricas em vitamina C.
Frutos-do-mar
Ricos em zinco, esses alimentos potencializam a saúde dos cabelos. Assim como, colaboram com a melhoria em aspectos da pele como a oleosidade, por exemplo.
Oleaginosas
Uma porção de algumas oleaginosas como as castanhas, nozes, amêndoas ou macadâmia são fontes significativas de gordura saudável para o corpo e com isso ajudam a manter o tônus da pele.
Semente de abóbora
Ricas em um composto chamado L-lisina e ferro. Esses dois nutrientes ajudam a prevenir as quedas de cabelo.
Chocolate com alto teor de cacau
Outro aliado para a saúde dos cabelos, o cacau ajuda na circulação sanguínea e por isso mantém o acesso dos nutrientes a ele.
Abacate
Rico em vitaminas lipossolúveis, o abacate é uma excelente fonte de gordura. Por todas as suas propriedades esse alimento vem sendo procurado ainda mais pelas pessoas para compor a sua alimentação.
Cenoura
Auxilia na prevenção de manchas, pois é rica em vitamina A e betacaroteno. Além disso, ajuda na redução da oleosidade da pele.
Lentilha
Excelente fonte de fibras, rica em vitaminas do complexo B e na biotina. Com isso ela promove o crescimento saudável dos cabelos.
Todos esses alimentos devem ser somados a outros hábitos de vida saudáveis, pois, sozinhos, não podem modificar a sua aparência. Por esse motivo, pratique atividades físicas, durma bem e vá a uma nutricionista para que você tenha o seu plano alimentar individualizado.
