Descubra os 4 alimentos que, sem você saber, sabotam sua dieta
Descubra quais alimentos comuns estão contribuindo para o ganho de peso e você nem imagina. Saiba como evitá-los.
Você sabia que alguns alimentos que comemos no dia a dia podem estar fazendo a gente engordar sem perceber? Às vezes, podemos até achar que estamos comendo algo bom, mas na verdade, pode estar contribuindo para aquele peso extra.
Por isso, neste texto, vamos mostrar quatro alimentos que são mais enganadores do que você pensa. Fique até o final e descubra o que pode estar escondido na sua alimentação e saiba como fazer escolhas melhores para sua saúde.
1. Biscoitos
Apesar de serem quase que irresistíveis, muitas vezes, estes petiscos são ricos em açúcares, farinhas refinadas e gorduras, além de serem altamente calóricos.
Por exemplo, um único biscoito grande de chocolate pode conter mais de 220 calorias. Por isso, preste bem a atenção, se for consumir, é melhor apreciar em porções controladas para evitar o consumo excessivo de calorias e açúcar.
2. Cereais de café da manhã
Podem até parecer que são saudáveis, mas a verdade é que alguns tipos são carregados com açúcar e calorias, além de serem altamente processados, perdendo muitos nutrientes e fibras. Então, a sugestão é trocar grãos refinados por integrais.
3. Suco de frutas
Por essa ninguém esperava! Afinal, frequentemente visto como saudável, muitos sucos de frutas comerciais contém tanto açúcar quanto os refrigerantes. E como se não bastasse, carecem de fibras. Agora que você já sabe, aproveite a água.
Além disso, faça de tudo para consumir frutas inteiras. Pois assim você estará fazendo uma escolha mais saudável.
4. Alimentos processados
Não é novidade entender sobre o quanto os alimentos processados podem trazer prejuízos à saúde. Isso porque muitos são ricos em calorias, açúcares adicionados, gorduras e sódio.
Alimentos congelados, macarrão e sopa instantâneas, molhos e temperos prontos, comidas enlatadas e embutidos, são alguns desses ingredientes na lista do perigo.
Então, você deve sempre lembrar que comer alimentos processados tem sido associado ao ganho de peso e à diminuição da qualidade da dieta.
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