Descubra como o pão influencia na dieta de quem quer perder peso

O pão está presente na mesa de boa parte dos brasileiros. Entretanto, ele é considerado um grande vilão para quem está fazendo uma dieta e pretende emagrecer. Portanto, neste artigo, iremos te ajudar a entender qual é a influência que o pão tem no processo da perda de peso. Acompanhe a leitura e descubra se comer pão engorda.

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Afinal, pão engorda?

Muitos afirmam que, devido ao seu alto índice glicêmico, o pão pode influenciar negativamente na dieta daqueles que estão buscando perder uns quilinhos. Porém, este alimento não é tão ruim assim se ele for introduzido de forma correta na sua alimentação.

O pão francês por exemplo, quando consumido com algum ingrediente, como queijo ou carne, pode ajudar a reduzir o nível glicêmico. Além disso, alguns nutricionistas também afirmam que o café tradicional não precisa de modificação pelas pessoas que estão de dieta. Logo, o café com leite junto com um pãozinho francês pode ser uma opção interessante nesse caso.

Cuidado com os excessos

Para tornar essa refeição ainda mais completa e saborosa, você pode acrescentar uma fruta. Sabe-se que o excesso é o inimigo em qualquer situação, principalmente nas dietas. Sendo assim, não exceda na quantidade de pão consumido e deixe sua refeição ainda mais balanceada. Busque também consumir mais pão integral, que é uma ótima fonte de fibras e ajuda a regular o intestino, além de provocar uma sensação de saciedade.

Desta forma, quando se introduz o pão na sua alimentação, de forma equilibrada, o corpo recebe uma excelente carga de vitaminas do complexo B, que ajudam o cérebro a se manter saudável. Portanto, entende-se que o pão não é esse vilão que as pessoas tanto temem e que ele pode sim estar presente na nossa rotina, mesmo quando o objetivo é emagrecer.

O importante é manter o controle no consumo do pão e fazer as escolhas certas sobre seu tipo. Por fim, não deixe de manter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos e de consultar sempre seu médico de confiança.