Descubra sua expectativa de vida com este teste de 2 minutos

A relação entre a capacidade de se sentar e levantar do chão e a expectativa de vida é um tópico intrigante que tem sido objeto de estudo em pesquisas recentes.

De acordo com os resultados obtidos, uma pontuação mais baixa no teste de “sentar e levantar” está correlacionada com uma maior probabilidade de mortalidade nos próximos seis anos.

Antes de entrar em pânico, é importante saber que esse teste não é apenas uma medida de ocorrência física, mas também um indicador da expectativa de vida futura.

Um estudo aguardado pela Sociedade Europeia de Cardiologia em 2002 examinou milhares de participantes e revelou achados inesperados sobre a relação entre esse simples teste e a longevidade. Vamos explorar essas descobertas com mais detalhes.

Faça o teste!

O teste de “sentar e levantar” é notável por sua simplicidade, pois requer apenas um espaço livre no chão e nenhum equipamento específico.

O objetivo é um desafio, mas é direto: sentar-se no chão com as pernas cruzadas e, em seguida, levantar-se, descalço, sem depender do auxílio das mãos ou dos braços.

O teste enfatiza o uso das pernas e do núcleo, excluindo o uso de qualquer outro apoio. Cada participante começa com uma pontuação de dez pontos e perde um ponto por cada uma das seguintes ajudas utilizadas na descida ou na subida.

• Utilização à mão;
• Apoiar o joelho;
• Recorrer ao antebraço;
• Colocar uma mão no joelho ou na coxa;
• Apoiar-se no lado da perna.

A simplicidade deste teste torna-o acessível a qualquer pessoa e oferece uma maneira eficaz de avaliar a mobilidade, a força do núcleo e a flexibilidade, que, como veremos, têm implicações significativas na expectativa de vida.

No estudo original, mais de 2.000 adultos foram submetidos ao teste de “sentar e levantar”. Os resultados revelaram informações fascinantes sobre a relação entre o desempenho nesse teste simples e a expectativa de vida.

Entre as 159 pessoas que faleceram ao longo do período de estudo de 6,3 anos, a maioria apresentou resultados menos expressivos no teste. Notavelmente, aqueles que obtiveram uma pontuação entre 0 e 3 tiveram um risco de morte até seis vezes maior em comparação com os demais.

Além disso, uma classificação inferior a oito sugere um risco significativamente elevado de mortalidade, de duas a cinco vezes maior nos próximos seis anos.

Surpreendentemente, apenas dois indivíduos que atingiram a pontuação máxima de 10 faleceram durante o período de estudo. Esses resultados destacam a forte associação entre a capacidade de realizar o teste com sucesso e a probabilidade de viver por um período mais longo e saudável.