Acelerando o processo de ganho de massa muscular: dicas e técnicas!

Os processos metabólicos e hormonais são fatores que influenciam diretamente na composição do corpo de um indivíduo. Por isso, se o assunto for ganhar massa corporal, um endocrinologista é um profissional essencial no processo. Então, separamos algumas dicas para ganhar massa muscular mais rápido, através de orientações desse especialista. Confira.

O segredo para ganhar massa muscular

Processos metabólicos e hormonais estão influenciando diretamente o tempo inteiro o seu processo de ganho de massa muscular, isso porque caso exista alguma deficiência entre um deles, o ganho de massa fica comprometido.

Sendo assim, é importante conseguir o equilíbrio e por consequência, estar com seus processos metabólicos e hormonais funcionando de forma adequada, enquanto o ganho de massa muscular acontece.

Pensando nisso, o profissional responsável por esses processos é essencial no ganho de massa. Então, ouvir o que o endocrinologista tem a dizer é também extremamente importante.

Segundo Gabriela Iervolino, o ganho de massa muscular vai além da estética, afinal ela ajuda no equilíbrio do corpo, protege nossos ossos e ainda influencia positivamente no processo de emagrecimento. Sendo assim, aqui estão algumas dicas para conseguir esse ganho.

Alimentação é essencial

É impossível ter um ganho expressivo de massa corporal sem alinhar com a alimentação.

“Em primeiro lugar, temos que ver o peso da pessoa e calcular o mínimo de proteína que ela precisa ingerir diariamente, tendo em mente a função renal dela. Só que é quase impossível, pela alimentação, atingir a quantidade ideal de proteína diária. Por isso, é preciso saber o quanto se ingere de proteína na alimentação e, por muitas vezes, usar suplementos proteicos. Quando não ingerimos uma boa quantidade de proteína, ao menos o suficiente, não conseguimos manter uma massa muscular boa”, explica Gabriela.

Dessa forma, a médica explica que é necessário calcular a quantidade de proteína que o indivíduo precisa para obter o ganho e a quantidade de proteína que cada alimento possui.

Caso a pessoa não consiga atingir a quantidade necessária de proteína durante o dia em sua alimentação normal, como citado por Gabriela, é possível inserir suplementos, como, por exemplo, o whey protein.

Fazer exercícios

A musculação é uma maneira importante de ganhar massa, porém ela não é a única forma de conseguir esse ganho de forma saudável. É muito importante escolher uma atividade que você goste de fazer para que o processo ocorra de maneira mais fácil.

Afinal, caso você não goste de musculação, dificilmente terá a regularidade necessária para atingir seu objetivo.

Outro fator importante, é que no caso da musculação, é importante que os seus exercícios aeróbicos ocorram após a musculação, caso contrário o seu ganho de massa não ocorrerá da maneira devida.