Dizer esta palavra comum pode ser o pior erro de um pai, afirma especialista

Rachel Romer, CEO e cofundadora da empresa de benefícios de assistência educacional Guild e mãe de dois filhos, enfatiza a importância de evitar a palavra “calma” ao lidar com crianças em situações de pânico.

Segundo ela, é mais eficaz ensinar a calma através de demonstrações e exemplos. Para crianças, a compreensão e aprendizado da calma ocorrem de forma mais eficaz quando são testemunhados em ação.

Ao citar Alison Wood Brooks, pesquisadora cuja dissertação foi publicada no Journal of Experimental Psychology em 2014, ela explicou que dizer “calma” não valida as emoções da criança nem ajuda a compreender seus sentimentos.

Na verdade, essa palavra pode ser inadvertidamente desrespeitosa. Gerenciar emoções, como a ansiedade, é uma tarefa complexa que requer abordagens mais empáticas e compreensivas.

De acordo com a pesquisa de Brooks, foi observado que mais de 80% das pessoas costumam dizer “calma” quando estão ansiosas ou quando orientam outros a fazê-lo.

No entanto, é importante reconhecer que a ansiedade é uma emoção intensa e persistente, que não pode ser simplesmente dissipada por meio de um comando. É essencial adotar abordagens mais eficazes para lidar com a ansiedade, considerando sua natureza ativada e duradoura.

Como lidar com a ansiedade de uma criança?

Fazer exercício de respiração

Praticar a respiração em conjunto pode ser uma estratégia eficaz para lidar com a ansiedade, tanto para crianças quanto para adultos.

Rachel Romer sugere que sincronizar a respiração com seus filhos crie um espaço para que eles trabalhem com suas emoções de forma subconsciente.

Essa abordagem também pode ser aplicada a adultos, como relata Brown, que aprendeu técnicas de respiração, como a “respiração em caixa” e a “respiração tática”, por meio de aulas de ioga. Essas técnicas respiratórias ajudam a promover a calma e o controle emocional.

Trabalhe a ansiedade como algo a ser resolvido.

Uma abordagem eficaz para lidar com a ansiedade em crianças é modificar a linguagem utilizada pelos pais durante a conversa. Em vez de dizer frases como “Eu sei que você está ansioso, mas…” ou “Vamos tentar nos acalmar”, os pais podem optar por frases como “Eu sei que você está animado(a) e…”.

Essa mudança na linguagem ajuda a validar as emoções da criança, reconhecendo sua excitação ou energia, ao mesmo tempo em que introduz elementos de calma e controle.

Dessa forma, os pais podem ajudar seus filhos a lidar com suas emoções de maneira mais positiva e construtiva.