Elimine a acne e a enxaqueca incluindo estes 4 alimentos na sua dieta

O ditado popular “você é o que você come” carrega uma grande dose de verdade. No entanto, descobrir exatamente quais alimentos consumir pode ser uma tarefa confusa, especialmente quando nos deparamos com a variedade de superalimentos disponíveis.

Esses ingredientes são conhecidos por serem ricos em nutrientes e capazes até de combater doenças e sintomas incômodos que por vezes aparecem no corpo.

A acne e a enxaqueca, por exemplo, são duas condições que podem ser combatidas com uma boa dose de nutrição correta. Neste caso, quatro alimentos específicos são os mais indicados!

4 alimentos que vão te auxiliar na luta contra a acne e a enxaqueca

Espinafre

Para Sophie Trotman, da Universidade de Reading, a manutenção de níveis adequados de magnésio em nosso organismo pode ser benéfica na prevenção de enxaquecas. Isso se deve ao papel desse mineral em processos que influenciam diretamente a ocorrência e a intensidade dessas dores de cabeça.

Alimentos probióticos

De acordo com a nutricionista Sophie Trotman, alimentos probióticos, como repolho fermentado e kimchi, podem desempenhar um papel importante na saúde intestinal.

Esses alimentos fornecem nutrientes que alimentam os micróbios benéficos presentes em nosso intestino. Sophie também destaca que existe uma conexão entre a saúde intestinal e o surgimento da acne.

Kiwi

Cara Shaw, uma especialista em nutrição, também da Universidade de Reading, destaca a importância do consumo adequado de fibra, que é recomendado em cerca de 30 g por dia. No entanto, as estatísticas indicam que muitas pessoas estão consumindo quantidades insuficientes de fibra em suas dietas.

Segundo pesquisas, o consumo de kiwis pode ter efeitos benéficos na saúde digestiva, pois foi observado que essa fruta aumenta a frequência das evacuações e melhora a consistência das fezes, o que pode ser útil em casos de constipação leve.

Aveia

As especialistas ressaltam que a fibra solúvel, presente em alimentos como a aveia, desempenha um papel importante na redução dos níveis de colesterol (gordura ruim).

Isso ocorre porque a fibra solúvel se liga ao colesterol no trato digestivo, limitando a quantidade de colesterol absorvida pelo organismo e favorecendo sua eliminação. Portanto, incluir alimentos ricos em fibra solúvel, como a aveia, na dieta pode ser benéfico para a saúde cardiovascular.