Emagrecimento: Como o café pode te ajudar a perder alguns quilinhos

O processo de emagrecimento é complexo e necessita de uma série de mudanças de estilo de vida. Nesse sentido, existem alguns alimentos que favorecem a perda de peso e devem ser incluídos na dieta de quem pretende perder uns quilinhos. Por isso, hoje iremos te contar como o café ajuda a emagrecer.

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Como o café pode ser um aliado no processo de emagrecimento

O café é muito apreciado ao redor do mundo, sobretudo pela sua capacidade de auxiliar na concentração, propriedade existente graças à ação da cafeína. Porém, um outro papel interessante do café é que ele pode favorecer a perda peso. Então, se você deseja eliminar alguns quilinhos, pode continuar tomando seu cafezinho preto.

O café é uma bebida com baixa quantidade de calorias, por isso, é excelente para quem deseja perder peso, mas não abre mão de beber algo no café da manhã, após o almoço ou em outros horários. Além disso, alguns pesquisadores já vêm estudando os efeitos do ácido clorogênico, presente no café, no processo de emagrecimento.

O ácido clorogênico vem sendo alvo de pesquisas devido ao seu potencial como regulador da glicemia (nível de açúcar no sangue). Aparentemente essa substância evita picos de glicemia, que, por sua vez, são associados ao ganho de peso e à resistência à insulina, que leva ao surgimento do diabetes.

É importante destacar que para o café ser um bom aliado na perda de peso, ele não deve ser consumido com açúcar, leite, mel ou cremes, pois esses ingredientes agregam calorias à dieta e podem comprometer a queima delas. Consequentemente, isso afeta o processo de emagrecimento, caso sejam consumidos em grandes quantidades.

Busque acompanhamento profissional

No entanto, apesar da dica relacionada ao café e os ingredientes que o acompanham, é importante mencionar que não é necessário fazer grandes restrições. Caso você goste muito do café com esses ou outros itens, também é possível montar um plano alimentar equilibrado voltado para o emagrecimento, desde que você faça um acompanhamento com uma nutricionista, que é a profissional habilitada para a prescrição de dietas.