Enfrentando a misofonia: dicas para um convívio mais tranquilo

Se certos sons te causam uma reação extremamente negativa, como raiva, aborrecimento ou até mesmo pânico, saiba que você pode estar sofrendo de misofonia.

Mas não importa qual som te incomoda em particular, ele sempre vai evocar uma forte reação emocional dentro de você.

O fato é que a misofonia é um problema real que muitas pessoas enfrentam diariamente quando expostas a esses ruídos específicos, geralmente produzidos por indivíduos específicos.

Não é à toa que Eric Storch, professor de psicologia da Baylor College of Medicine e especialista em misofonia, alerta que essa condição pode afetar significativamente a qualidade de vida das pessoas.

Como lidar com a misofonia

Embora haja poucas pesquisas sobre o tema, é fato que simplesmente evitar os sons desencadeantes não é eficaz e pode piorar a situação.

Segundo Storch, quanto mais você evita, mais se distancia do mundo. Por isso, é importante ressignificar o som para torná-lo menos impactante emocionalmente.

Além disso, o especialista indica focar a importância de estar presente em um evento, mesmo que haja sons desencadeantes associados.

Como ressignificar os sons

Para ressignificar o som desencadeante, uma estratégia muito efetiva é pensar em sons similares que não carregam tanta carga emocional.

Por exemplo, em vez de associar o barulho de alguém mastigando com algo negativo, você pode imaginar o som de botas pisando na neve ou até mesmo uma criança mastigando. Essa técnica pode reduzir consideravelmente o impacto emocional provocado pelo ruído.

A segunda estratégia é participar ativamente de atividades significativas, como um jantar em família, mesmo na presença de sons desencadeantes.

A ideia é desenvolver habilidades para lidar com essas situações e enfrentá-las junto com um conjunto de estratégias que ajudem a controlar a ansiedade, assim como a prática de evitar completamente esses momentos importantes.