Especialistas alertam que ESTA fruta pode ajudar pessoas a dormirem melhor
Inserir esta fruta na dieta pode ser uma forma de contribuir para uma boa noite de sono sem interrupções.
Nosso padrão de sono é reflexo do que fazemos quando estamos acordados. Nossos hábitos, especialmente alimentares, exercem grande influência na nossa predisposição para dormir. Existem alimentos que prejudicam o sono e outros que ajudam. Confira abaixo um exemplo de fruta que pode auxiliar na qualidade do sono.
Esta fruta irá te ajudar a dormir
Não, nós não estamos falando do maracujá, embora essa também seja uma fruta que tem efeito positivo na hora do sono. Na verdade, trata-se do kiwi, uma fruta que é rica em vitamina C e também em vitamina E, bem como funciona como uma importante fonte de potássio para o nosso corpo. Ademais, pode ser uma grande aliada na luta contra insônia.
Segundo a Fundação do Sono, já existem estudos que conseguiram associar o consumo do kiwi à redução de desordens de sono. Inclusive, nesses mesmos estudos, há a indicação do consumo dessa fruta antes de se deitar, o que pode ajudar o seu corpo a relaxar. Mas por que essa fruta ajuda tanto a combater a insônia?
No caso, os estudiosos acreditam que as propriedades antioxidantes, bem como o estímulo à produção de serotonina, são dois pontos de destaque. Desse modo, foi possível chegar à conclusão de que pessoas que adicionam o kiwi à sua dieta podem usufruir de grandes benefícios, inclusive um sono de maior qualidade.
A relação entre alimentação e sono
Como mencionamos anteriormente, existem alimentos que irão contribuir para ajudar você a dormir bem, ao passo que outros poderão impedir. Por exemplo, consumir frituras, alimentos com alta dose de açúcar, além de cafeína, poderá te impedir de ter a noite de sono que você deseja. Por outro lado, alguns alimentos podem ser seus amigos nesse quesito.
Para além do kiwi, podemos mencionar outros alimentos, como é o caso dos ovos, do espinafre, dos derivados do leite, do peixe, com destaque para o salmão. Segundo especialistas, saber o que comer nas últimas horas do dia pode fazer total diferença para conseguir ter um sono de maior qualidade.
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