Está com mais de 40 anos? Veja esses exercícios para exercitar sua memória

Enquanto estamos jovens, a capacidade de usar o cérebro de uma maneira mais precisa é sempre muito normal. Com o passar dos anos, o desgaste cognitivo se torna algo mais presente e que precisa ser visto. A capacidade de memorização, por exemplo, passa a ficar mais comprometida. Veja algumas dicas para exercitar a sua memória.

Exercícios mentais

Com a chegada da idade, a memória tende a sofrer um declínio. Saiba o que fazer para desacelerar esse processo natural. Confira então algumas dicas para um fortalecimento cognitivo:

• Ler em voz alta

Uma ótima tática para aumentar a capacidade da sua memória a longo prazo é ler em voz alta. Segundo alguns estudos, essa prática ajuda a pessoa que está lendo a memorizar com mais facilidade o que está sendo dito.

• Repetir e voltar a repetir

Muito utilizada entre os atores, segundo a médica Jessica Zwerling, a região do hipocampo pode ser trabalhada por meio do ato da repetição, pois é com essa prática que ele se mostra mais eficaz.

• Caminhadas mentais

Nesse tópico, o aconselhado é você ter a criatividade de visualizar espaços nos quais não está naquele momento. Essa prática parece boba, mas irá ajudar na parte cognitiva.

• Prática de atividades físicas

Não é de hoje que estudos comprovam que as atividades físicas fazem muito bem para o cérebro. Seja qual for, a sua prática constante é capaz de trazer diversos benefícios para a sua saúde mental.

• Jogar palavras cruzadas

Esse tipo de jogo tem uma capacidade altíssima de beneficiar a saúde do órgão mais importante de todos. Vários resultados revelaram que as pessoas que o jogam estão com um risco menos de sofrer um declínio cognitivo.

• Aprenda algo novo

Quando as pessoas se dispõem a aprender algo novo, vários processos mentais são acionados, como a memória e a atenção. Segundo a especialista, optar por tocar um instrumento ou até mesmo jogar xadrez são boas opções.