ESTA é a hora ideal para ir dormir, de acordo com estudos de Harvard

Dormir desempenha um papel crucial na saúde do corpo humano, pois durante esse período o cérebro processa informações do dia, promove a recuperação muscular e direciona recursos para outras áreas do organismo.

Um estudo recente da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, destaca a existência de um horário ideal para dormir.

Esse horário não só facilita essas funções orgânicas, mas também garante um sono de qualidade, reduzindo o risco de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles que dormem mais cedo ou mais tarde.

Conheça mais detalhes a seguir e aprenda qual é o melhor momento para obter um descanso adequado todas as noites.

O horário ideal para dormir, segundo Harvard

Um estudo recente, realizado pela Harvard e publicado na revista científica ‘European Heart Journal-Digital Health’, revelou que o melhor horário para ir dormir é entre as 22 e 23 horas.

Para esta pesquisa, mais de 88 mil participantes com idades entre 45 e 79 anos tiveram seu sono monitorado durante uma semana, utilizando dispositivos em seus pulsos para rastrear a qualidade do sono e a duração de cada fase.

Os participantes responderam a perguntas sobre seus hábitos e estilo de vida, incluindo seus cuidados com o sono.

Ao longo de um período de cinco anos e meio, os pesquisadores acompanharam a ocorrência de problemas cardiovasculares e a probabilidade de ataques cardíacos entre os voluntários.

Os resultados revelaram que indivíduos que mantinham o hábito de dormir entre 22 e 23 horas apresentavam menor probabilidade de desenvolver problemas de saúde cardiovascular.

Os autores do estudo destacaram que dormir em horários não convencionais pode desregular o ritmo circadiano e interferir em várias funções do organismo, como a digestão e a respiração.

Em contrapartida, os participantes que dormiam à meia-noite ou mais tarde poderiam apresentar até 25% mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares.

Essas descobertas ressaltam a importância de manter uma rotina de sono regular e adequada para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.