Esta é a solução para amenizar os problemas de saúde causados por ficar sentado o dia todo

Não só por conta do sedentarismo, mas muitas pessoas ficam muito tempo sentadas por conta do trabalho, por exemplo. Devido a isso, elas desenvolvem doenças crônicas, o que acaba afetando consideravelmente a saúde. No entanto, um novo estudo descobriu qual a melhor forma de resolver esse problema e o revelou. Então confira como evitar o desenvolvimento de riscos à sua saúde.

O remédio para quem fica muito tempo sentado

Ficar sentado durante muito tempo torna suscetível o desenvolvimento de doenças cardíacas, demência, diabete e até mesmo câncer. Isto é, adotar práticas sedentárias aumenta o risco de morte em larga escala.

Pode-se notar a gravidade do problema quando percebemos a grande movimentação no mercado de trabalho onde o modelo remoto está sendo constantemente adotado. Ou seja, as pessoas estão ficando cada vez mais propensas a ficarem boa parte do seu dia sentadas.

Estudo visou ajudar pessoas que passam muito tempo sentadas

O fisiologista Keith Diaz conduziu um estudo que descobriu a melhor forma de combater os riscos de saúde que atingem pacientes com o costume de ficar sentados por boa parte do dia. Nele, um grupo de 11 adultos saudáveis, em um laboratório, realizou sua rotina de trabalho durante 8 horas num período de 5 dias distintos. No entanto, em uma jornada de trabalho foi proposta a condição dos participantes ficarem sentados durante as 8 horas.

Com o objetivo de consertar a postura das pessoas, os pesquisadores utilizaram diferentes estratégias para encontrar a mais eficaz. Primeiro, uma caminhada de 1 minuto a cada meia hora, e em outro dia 5 minutos caminhando depois de 1 hora. Ou seja, o estudo buscou solucionar o problema buscando a caminhada mais curta possível.

Durante o processo, foi necessário medir o nível de açúcar e a pressão arterial, para que os efeitos pudessem ser mais esclarecidos. Por fim, o resultado obtido dizia que a caminhada de 5 minutos praticada de forma leve a cada meia hora era a melhor estratégia. Aliás, é a única em que os níveis de açúcar no sangue sofreram redução.

Além disso, o estudo comprovou que caminhar durante 5 minutos a cada meia hora faz com que o pico de açúcar no sangue sofra uma redução após uma refeição de até 60%.