Evite o ‘branco’ no Enem com essas 5 práticas

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) tem papel crucial na trajetória acadêmica de muitos estudantes no Brasil. Porém, à medida que abre portas para o ensino superior, o exame traz consigo uma carga significativa de estresse e ansiedade. Esses fatores podem prejudicar o desempenho, resultando em lapsos de memória.

Mirthis Czubka de Abreu, coordenadora de Psicologia na Faculdade Anhanguera, destaca a importância da memória na aprendizagem. Segundo ela, a memória permite a codificação e recuperação de experiências, essenciais em provas. Contudo, o medo e a ansiedade podem surgir, afetando essa capacidade.

A ansiedade, um dos principais inimigos da memória durante o exame, pode bloquear o raciocínio. A professora Abreu ressalta que múltiplas áreas cerebrais são ativadas, gerando desatenção e falta de concentração. Além disso, o estresse crônico eleva o cortisol, prejudicando a memória.

5 formas de preservar a memória para o Enem

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1. Organize seus estudos e pratique com simulados

A preparação com simulados é fundamental. Eles não só testam o conhecimento, mas também ajudam na familiarização com o formato da prova. Assim, administra-se melhor o tempo e a pressão.

2. Ensine o que aprendeu

Ensinar outra pessoa é uma técnica eficaz para consolidar o aprendizado. Ao expor ideias de modo claro, você reforça sua compreensão dos tópicos.

3. Inicie a preparação cedo

Distribuir o estudo ao longo do tempo alivia a ansiedade. Resumos, mapas mentais e esquemas são ferramentas úteis para associar novas informações aos conhecimentos prévios.

4. Pense e aja positivamente

Lembre-se de que o Enem é apenas uma etapa da jornada acadêmica. Manter uma mentalidade positiva ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

5. Controle sua ansiedade

Controlar a ansiedade é crucial. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda, são valiosas. Se necessário, procure auxílio profissional para evitar que a ansiedade afete sua memória.

Em resumo, lidar com o Enem requer planejamento e estratégias eficazes para manter a memória afiada. Seguindo essas dicas, os estudantes podem enfrentar o exame de forma mais tranquila e confiante.