2 exercícios simples que vão te ajudar a prevenir doenças

A cada dia tem se tornado mais fácil cuidar da saúde, é importante entender que o melhor caminho para uma vida longa e saudável é a prevenção. Praticar exercícios de 30 minutos a 1 hora por dia já te ajudará bastante a prevenir certos tipos de doenças. Pensando nisso, a seguir iremos te mostrar dois exercícios para prevenir doenças.

O segredo para a saúde é aliar musculação e aeróbico

O exercício aeróbico e a musculação mostraram ser ótimo aliados para quem deseja ter uma vida mais ativa e saudável. A musculação e o aeróbico, de acordo com um recente estudo, ajudam a reduzir em 41% o risco de morte de diferentes causas. Portanto, realizar exercícios aeróbicos e de musculação são essenciais para o bem da sua saúde.

Para obter essa informação, vários pesquisadores acompanharam 99.713 adultos, com idades na faixa de 66 e 76 anos. Os pesquisadores observaram essas pessoas de acordo com os seus hábitos de vida.

Resultados da pesquisa:

• Aqueles que não realizavam nenhum exercício aeróbico, porém realizavam exercícios em qualquer quantidade de musculação já registravam uma redução de 9% nos riscos de morte;
• As pessoas que fizeram aeróbico por mais de 150 minutos por semana, em intensidade moderada a alta, mesmo sem realizar exercícios de musculação, tiveram redução de risco de morte em 32%.
• Caso a pessoa juntasse o aeróbico e a musculação, a redução dos riscos chegava a 41%. O que quer dizer que de 100 pessoas sedentárias que faleceram nos últimos 10 anos, pelo menos 41 estariam vivas se tivessem feito aeróbico e musculação.

Alguns profissionais afirmam que os benefícios de fazer esses exercícios são perceptíveis já na primeira semana da prática, pois a qualidade do sono e a disposição para realizar outras atividades melhoram de maneira significativa.

Contudo, para fins estéticos, não há um prazo certo da aparição dos resultados, considerando que cada organismo responde de uma maneira, além de conter outros fatores que influenciam diretamente para tais resultados, como a genética e a alimentação.

A combinação de exercícios aeróbicos e treino de musculação pode ser a melhor maneira de pessoas acima do peso diminuírem os riscos de desenvolver diabetes e doenças cardíacas. Além de que a prática de atividades físicas é como um remédio para aumentar a resistência, a qualidade de vida, bem como te proporcionar mais saúde e felicidade.