Felicidade está relacionada ao sono, aponta nova pesquisa

Estudos recentes destacam uma descoberta pra lá de fascinante: a qualidade do nosso sono pode ser um dos pilares fundamentais para alcançar a felicidade.

A pesquisa da Universidade de Houston, que compila dados de 154 estudos ao longo de cinco décadas, revela que a perda de sono pode diminuir significativamente emoções positivas como alegria, felicidade e contentamento, além de aumentar sintomas de ansiedade e preocupação.

Mesmo pequenas reduções na quantidade de sono, como ficar acordado uma ou duas horas além do habitual, podem ter efeitos notáveis em nosso bem-estar emocional.

O impacto do sono na saúde mental

A falta de sono não apenas afeta nosso humor, mas também tem implicações mais profundas na saúde mental. Isso porque, a pesquisa demonstrou que a privação de sono está associada a um aumento nos sintomas de depressão e ansiedade.

Fora que, o sono oferece um período único de restauração e reparo que nenhum outro processo fisiológico pode igualar.

Então, é importante ter em mente que uma boa noite de sono deixa as pessoas mentalmente saudáveis e descansadas, enquanto a falta de sono pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo depressão, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Duração e qualidade do sono

A duração do sono é um indicador confiável do bem-estar, afinal, pesquisas mostram que tanto a falta quanto o excesso de sono podem levar a um aumento da mortalidade.

Nesse caso, a qualidade do sono, muitas vezes considerada mais importante que a duração, está fortemente ligada ao bem-estar e à qualidade de vida geral. Inclusive, estudos indicam que um sono de má qualidade está associado a níveis mais baixos de felicidade e satisfação com a vida.

Priorizando o sono para uma vida mais feliz

Através desses estudos, fica bastante claro que dedicar tempo e esforço para garantir um sono de qualidade é um passo essencial para melhorar a felicidade e a qualidade de vida.

Em uma sociedade onde a privação de sono é comum, valorizar e priorizar o sono pode ser uma das chaves mais acessíveis para uma vida mais feliz e saudável.