Novo estudo diz que consumir mirtilo é ideal para perda de peso

Perder peso é um objetivo de muitas pessoas, mas esse processo, na maioria das vezes é muito desafiador, seja por falta de orientação ou até mesmo por falta de disciplina. Um dos pilares mais importantes para a perda de peso é a realização de um planejamento alimentar saudável, já que apenas praticar exercícios não é suficiente.

Portanto, é fundamental saber equilibrar a dieta e consumir os alimentos corretos. Inclusive, existe uma fruta muito eficaz na perda de peso, que é o mirtilo.

O mirtilo é mais benéfico do que se pensa

Marcando bastante presença em países da América do Sul como Peru e Chile, o mirtilo – ou blueberry – é um fruto bastante requisitado por seus benefícios. No Brasil, o fruto demorou um pouco para aparecer, visto que só chegou por aqui nos anos 80 nas plantações do sul do país.

Propriedades do mirtilo

O mirtilo é um fruto azul que apresenta uma alta concentração de vitaminas B e C; é rico em antioxidantes e figura como uma boa fonte de fibras. Além disso, a presença de minerais como ferro, fósforo, sódio, zinco e magnésio o torna um alimento bastante completo.

Benefícios

Dentre a grande variedade de benefícios do mirtilo, os principais são: prevenção de câncer e infecção urinária, controle sobre a diabetes, estímulo de atividades cognitivas, redução de colesterol e regulação da pressão arterial.

Nova descoberta

Como se os benefícios do mirtilo não fossem suficientes, um estudo foi capaz de encontrar mais um motivo para consumir o fruto. Os pesquisadores desse estudo selecionaram um grupo de ciclistas e fizeram com que eles consumissem o pó do mirtilo toda vez antes que fossem pedalar. O processo durou exatamente duas semanas, e o resultado analisado pelos pesquisadores foi surpreendente e animador.

De acordo com a análise, conclui-se que os ciclistas que ingeriram o pó do fruto queimaram mais gordura que o normal, além de apresentarem uma maior resistência muscular.

Com isso, o mirtilo passou a ser considerado um alimento essencial no processo de perda de peso, sendo uma ótima opção para quem busca ter uma alimentação mais saudável e mais rendimento em atividades físicas que exigem maior resistência.