Conheça 5 frutas para controlar e baixar a glicose

As frutas são alimentos ricos em nutrientes e diversos compostos com ação benéfica no nosso corpo. Dentre tantas funções, elas também podem auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Por isso é importante que você conheça 5 frutas para controlar e baixar a glicose. Acompanhe a leitura deste artigo!

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Frutas para controlar a glicose

O alto consumo de açúcar é um dos grandes problemas dos últimos anos e um dos principais causadores de diabetes. Embora todas as frutas sejam permitidas para pacientes diabéticos, é fundamental saber escolher as melhores opções. Isso acontece porque as fibras presentes nas frutas são capazes de diminuir a velocidade de absorção dos açúcares.

Assim, essa estratégia é muito útil para evitar picos de glicose no sangue, que são prejudiciais ao organismo. Neste caso, deve-se apostar em frutas com mais fibras ou que tenham certa quantidade de gordura boa. Confira algumas opções a seguir.

Morango

O morango possui grande quantidade de vitamina C e é uma ótima fonte de fibras e minerais. Além disso, é ideal para controlar e diminuir a glicose, já que a absorção da fruta é lenta.

Ademais, o morango ainda tem poucas calorias, ajuda no emagrecimento, na redução do colesterol e na melhora do sistema imunológico.

Abacate

O abacate é popular por sua composição de gorduras monoinsaturadas, conhecidas como gordura boa. Assim, tem grande efeito sobre a saúde do coração, artérias e na redução dos níveis de glicose.

Além disso, o abacate possui vitaminas do complexo B, minerais, fibras e compostos anti-inflamatórios, que realizam outras ações benéficas no corpo.

Goiaba

A goiaba é uma fruta de absorção lenta, semelhante ao morango, sendo uma das melhores opções para controlar a glicose. É fonte de fibras, vitamina C e várias outras vitaminas e minerais que ajudam a nutrir o nosso organismo.

Amora

A amora também faz parte da lista, pois a sua composição é excelente! Esta fruta contém fibras e baixa quantidade de açúcar, portanto uma ótima escolha para pessoas diabéticas.

Pêssego

No pêssego é possível encontrar fibras, vitaminas e minerais, além de ter absorção lenta, controlando a glicose. A fruta ainda traz outros benefícios devido aos seus componentes, prevenindo o surgimento de doenças ligadas ao diabetes.

Então, agora que você sabe quais são as frutas para controlar e baixar a glicose, aproveite para encaminhar esse artigo para aquele seu amigo que também gostaria de saber.