Saiba quais hábitos matinais te ajudam a ter mais disposição, alegria e produtividade

Cientistas e CEOs falam o quão benéfico é ter uma rotina matinal. Existem pessoas que têm o costume de acordar às 4h30 todos os dias e fazem exercícios físicos antes do nascer do sol, outros preferem o silêncio. Os hábitos matinais te ajudam a ter mais disposição, alegria e produtividade.

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A importância dos hábitos matinais

Há inúmeros benefícios que são apoiados pela ciência. Muitas pesquisas anteriores já falaram sobre a importância de ter uma rotina. Ao estabelecer uma, é possível que haja redução do estresse, aumento dos níveis de energia e melhora da produtividade.

Ter uma rotina pode melhorar sua vida em 100%. Você pode passar a ter mais entusiasmo, alegria, disposição, ânimo e mais humor, influenciando de forma positiva sua produtividade.

Se, por um acaso, você deseja estabelecer uma boa rotina matinal antes de ir ao trabalho e fica perdido e/ou não sabe por onde começar, tente considerar uma das três práticas que são recomendadas por psicólogos.

Veja quais são as três práticas recomendadas.

Defina um objetivo

Você pode estar iniciando seu dia da maneira errada. Muitas pessoas mal acordam e já vão olhar e-mails, listas de afazeres e entre outras coisas.

No entanto, o ideal é que você reserve alguns minutos para fazer uma meditação leve e escolha uma palavra que vai definir seu dia. Definir um objetivo pelas manhãs, pode ajudar você a alinhar e manter o foco nas prioridades.

Escolha um ritual e cumpra-o

Tente se desconectar da tela. Ficar no computador ou no celular ao acordar pode ativar sua resposta ao estresse. Encontre uma atividade que faça você manter sua atenção, como ler, escrever, caminhar ou meditar.

Deixe suas manhãs divertidas

Procure fazer coisas leves e divertidas. Liberar endorfina logo pela manhã pode ser muito bom para o restante do seu dia.