Harvard escolhe os 5 melhores exercícios para acionar seu estilo de vida ativo

Com a correria do dia a dia e a falta de tempo, muitas pessoas acabam deixando de lado a prática de atividades físicas, o que pode trazer diversos prejuízos para a saúde.

No entanto, a Universidade de Harvard trouxe uma lista de exercícios que são ideais para quem está buscando começar a se movimentar, mesmo para aqueles que não gostam muito de atividades físicas.

Os melhores exercícios físicos

A primeira atividade recomendada é a caminhada. Além de ser um exercício simples, a caminhada traz inúmeros benefícios para o corpo, como a melhora do controle do colesterol e a diminuição dos riscos de doenças cardíacas. O ideal é começar com caminhadas curtas e ir aumentando a frequência e a distância aos poucos.

Outro exercício muito recomendado pela Universidade de Harvard é a natação. Além de ser uma atividade completa, que fortalece a musculatura e queima calorias, a natação também alivia a tensão nas articulações, sendo ideal para indivíduos com artrite.

A musculação também é muito indicada para pessoas de qualquer idade. Levantar pesos mantém a força dos músculos e contribui para o aumento da queima de calorias. O importante é começar de forma leve, com o auxílio de um profissional de educação física.

Imagem: Unsplash/Reprodução

Os exercícios de alongamento de quadril são ideais para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, prevenindo o aparecimento de incontinências. Além disso, o tai chi chuan, uma arte marcial chinesa que combina movimento e meditação, é excelente para trabalhar o equilíbrio, especialmente em idosos.

Portanto, não há desculpas para não se movimentar! Com essa lista de exercícios recomendados pela Universidade de Harvard, é possível começar a praticar atividades físicas de forma segura e eficaz, trazendo inúmeros benefícios para a saúde.

É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é sempre bom consultar um médico para avaliar sua condição e receber orientações adequadas. Afinal, estar em movimento é essencial para uma vida saudável e equilibrada.