Inclua ESTES 3 alimentos na sua dieta para fortalecer a saúde do seu coração

Para manter um coração saudável é necessário aliar a prática de exercícios físicos com um estilo de vida equilibrado e uma alimentação saudável.

Como você já deve ter ouvido falar, o nosso “amigo do peito” é um músculo e, por isso, precisa ser estimulado corretamente para não apresentar falhas e acabar parando de bombear sangue, que é a sua principal função.

E por falar na associação de uma alimentação balanceada com a saúde do coração, em entrevista ao site SheFinds, o médico Johannes Uys destacou três tipos de alimentos que contribuem bastante para a saúde do coração e, portanto, devem ser adicionados à dieta.

A seguir listamos esses alimentos, que são bem simples de encontrar!

1. Legumes e vegetais de folha verde-escuro

(Imagem: divulgação)

Legumes como espinafre, couve, rúcula, agrião e acelga possuem nutrientes essenciais para o coração!

Dentre esses nutrientes estão antioxidantes, vitaminas e sais minerais que melhoram o funcionamento do sistema imune e previnem inflamações que podem acometer o músculo cardíaco.

2. Frutos vermelhos

(Imagem: divulgação)

Por conterem muitos antioxidantes em sua composição, frutos como acerola, morango, amora, framboesa e outros tonificam a saúde do coração.

Isso porque os antioxidantes neutralizam a ação dos radicais livres responsáveis pelo estresse oxidativo que corrói os tecidos cardíacos.

3. Peixes

(Imagem: divulgação)

Se você gosta de peixe, procure comer com mais frequência espécies como atum, sardinha, cavala, polaca, salmão e truta, que são ricos em ácido graxo ou “gordura boa”.

Os ácidos graxos, dentre eles o famoso ômega-3, protegem e nutrem as estruturas que formam o coração. Ou seja, eles ajudam a revitalizar este, que é um dos órgãos mais vitais do corpo humano.