Dupla de ingredientes que irão ajudar a aumentar o seu metabolismo

O metabolismo é o conjunto de processos químicos que ocorrem dentro das células de um organismo vivo para manter a vida. É por meio do metabolismo que os nutrientes dos alimentos são convertidos em energia, que é utilizada para as funções vitais do corpo, como respiração, circulação sanguínea, contração muscular, regulação da temperatura corporal, entre outras. Uma das funções mais conhecidas do metabolismo é a regulação do peso corporal.

Por esse motivo, é importante criar uma dieta consistente e saudável para melhorar instantaneamente sua energia, humor e perder peso de forma saudável. De acordo com nutricionistas e outros especialistas em saúde, existem dois ingredientes que promovem uma digestão mais suave. Ficou curioso?! Então confira!

Grãos integrais

Os grãos integrais são alimentos que não passaram pelo processo de refinamento, o que significa que eles ainda possuem todas as partes do grão: o farelo, o endosperma e o germe. Isso faz com que eles sejam ricos em nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Esse alimentos são muito importantes na alimentação, pois fornecem energia e nutrientes essenciais para o corpo, ajudam na digestão e na manutenção da saúde intestinal, previnem doenças crônicas como diabetes e doenças cardiovasculares, e ajudam a controlar o peso.

Trigo integral, a aveia, a quinoa, o arroz integral, a cevada, o centeio e o milho são exemplos de grãos integrais. De acordo com especialistas, comer mais grãos integrais, ajuda pois eles contêm uma combinação de fibra solúvel que atrai a água e fibra insolúvel, ajudando na motilidade e regularidade.

Folhas verdes

As folhas verdes são uma parte importante de uma dieta saudável, pois são ricas em nutrientes e baixas em calorias. Elas são uma excelente fonte de vitaminas, como a vitamina A, vitamina C e vitamina K, e minerais como o ferro, cálcio e magnésio.

As folhas verdes também contêm muitas fibras e compostos vegetais saudáveis, como os antioxidantes. Quando esses nutrientes são aquecidos com água, eles se tornam ativos de forma que o corpo os absorva com mais facilidade.

Incluir folhas verdes na sua alimentação pode trazer muitos benefícios para a saúde, como ajudar a manter o coração saudável, controlar o açúcar no sangue, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. Você pode adicionar folhas verdes na sua alimentação de diversas maneiras, como em saladas, sucos verdes, sopas, refogados, ou em receitas de massas, por exemplo.